うつ改善を知らずに僕らは育った

自己肯定が苦手です。
自分のうつ病改善に必要だと思うのですが、生まれもった性格と今までの環境が作り出したこの苦手意識はなかなか治りません。それでも去年のうつ病発覚直後よりは、自分を認めてあげられるようになった気がします。

今年の目標に掲げた(その割には出来てない)『頑張ったこと貯金』が、少し役立ってるかも。Twitterで見つけたものですが、その日あった良いことや頑張ったことを四つ切の折り紙に書いて、その紙で紙ふうせんを作ってその中にお金を入れるというものです。ずぼらな私はなかなか書き忘れも多いのですが、ふと思い出したときに貯金してます。
貯金が貯まるのも嬉しいけど、良いことや頑張ったことを見つけられることが自己肯定に繋がってるみたいです。少しずつですが、自分を好きになれるといいなぁなんて思ってます

3万円で作る素敵うつ改善

   サロンのご案内 /メニュー  /アクセス  / お客様の声  / 予約する 読者の皆様松下いづみです。昨日はお仕事お休みでした。お医者様から推奨の寝ヨガを家でしたり、また買い物や、郵便局や銀行など会社の用事をしたり、過ごしていました。最近玄米菜食で自律神経も整い、うつ病改善にもよいですよ✨昨日は生理二日目ですが、いつもより生理痛がだいぶ楽でした。貧血もましでした。
気軽に飲める飲み物は
ミルクココアにきなこ混ぜてのみます。
ココアのポリフェノールやきなこの大豆は
貧血気味のかたにはうってつけあとはレーズンは
貧血予防のため良くて
小さいビンに入れて持ち運んでます。
ただ糖分があるから
食べ過ぎには注意ね‼
お豆腐や、豆類はエストロゲン優勢を抑えて、ホルモンのバランスをとります。また生理中は貧血予防のためプルーンもよいですよ✨やはり、スナック類やパン、揚げ物はたまにはいいけど毎日食べると脂肪付き、体も冷やし生理不順に導きます。冷たいジュースももちろん。お昼は玄米カレーでした✨茶色ばかりだから大葉でコントラスト💖カボチャは体をあたためます。ごまは婦人科疾患改善にはよいですよ✨また玄米菜食は血糖値が緩やかになり必要以上に食べすぎることはなくなりました。食べる順番も大切で、玄米は最後。夕食は玄米抜きで。魚は週2回。さばよく食べます✨体を温める生姜は必須(о^∇^о)玄米あきたらパンたまに。バターやジャムは辞めました✨お茶は黒豆茶黒豆茶は袋から出してれんこんや大根など調味料合わせて酒や醤油やみりんと味付けすると美味しいですよ✨そこまで活用(笑)動物性タンパク質と植物性タンパク質との組み合わせの食べ方は大切でホルモンバランスを整え女性特有の婦人科疾患の改善にはよいです✨
また食事のみならず適度な運動も大切です✨エストロゲン優勢を防ぎホルモンバランスの崩れを防ぎます✨運動することで過剰な体脂肪が減れば過剰なエストロゲンも減ります。今日はお休みでした。今日は早く寝ます✨いつもありがとうございます✨以前の記事も良かったら読んでください美肌の道は1日にしてならず!最近の記事です。1)ご無沙汰しています。お元気ですか?(エステサロン、大阪マラソン編)こちら2)松竹芸能俳優スクールに通い卒業する こちら3)ご無沙汰しています。お元気ですか?(モデル編)こちら4)松竹芸能俳優スクールに通い卒業する。〜家族〜こちら5)ご無沙汰しています。お元気ですか?(エステサロン制服編)こちら6)素敵なモデルさんたち。こちら7)ダイエットまだしています。こちら8)ダイエットまだしています2 こちら9)子宮筋腫に良いごはん こちら10)子宮筋腫を大きくする食べ物 こちら11)子宮筋腫を小さくするには こちら12)いつか 〜生理中食べてはいけないものこちらダイエットのおはなし記事はこちら⑴ 私のビフォーアフター⑵ダイエットに対しての考え方(3)痩せる食事(外食)(4)ブタだったわたし(5)ダイエットにはオリーブオイル(6)痩せるおうちごはん(7)オリーブオイル2(8)食べまくっていたわたし一緒にダイエットのこと勉強しませんか?ダイエットコース→こちらカウンセリング無制限(2ヶ月)今回のサービス ↓セルフフェイシャルケア指導2回プレゼント3万5千円→3万円(ダイエット商品付き)内容食事のチョイス運動ダイエットの知識商品の効果的な使い方ダイエット中のあなた!一緒に頑張ろう!いつも訪問していただきありがとうございます。-10歳アンチエイジングアドバイザー松下いづみ松下いづみの自己紹介です。ご興味あればよかったら読んでくださいね。⭐️(10話完結)↓男子に人気ゼロ!おしゃれゼロな時代!(1)顔デカ!頭デカ!体デカ!美少女にほど遠い時代⑵自分を可愛く見せ方を知らなかった時代(3)美容よりはキャリアを積みたかった(4)エステティシャンとの運命的な出会い(5)美容の道を歩み始めたものの(6)目の前の命と向き合った二つの出来事(7)大阪マラソンに出場します。分岐点だったあの日(8)夢破れても。また夢を作ればいい。(9)決断力を磨く10の法則(10)美人偏差値を上げる!➖10歳アンチエイジングアドバイザー松下いづみ   サロンのご案内 /メニュー  /アクセス  / お客様の声  / 予約する 当サロンは♦地下鉄(中央線、谷町線)谷町4丁目⑧番出口下車徒歩7分♦地下鉄(鶴見緑地線、谷町線)谷町6丁目駅⑤番出口から徒歩7分です。地下鉄谷町6丁目駅から当サロンへの行き方→ こちら企業研修も行っております。企業研修の依頼はこちらから→こちら  フェイシャル研修、メイクベーシック研修、他LINE@はじめました!お得な情報をお届けしますので、下記のリンクから友だち追加してみてくださいね。ラインからは「@uvj7737」検索してみてくださいねお友達登録していただいた方には特典プレゼント「-10歳若返るためのアンチエイジングブック」をプレゼント!サロンのご予約もスムーズにできます。

フェイスブックもしています「松下いづみ」で検索してくださいね。下の写真でプロフィール出てきます💛↓-10歳アンチエイジングサロン「プティフルール」 サロンのご案内 メニュー お客様の声 アクセス 予約状況講師紹介-10歳アンチエイジングプロデューサー:松下いづみ経歴💛短期大学卒業後、保育の仕事を5年近く従事後、美容業界へエステティックサロン、美容専門学校の立ち上げ、エステティックコースの講師を歴任。その後独立 お客様へのお肌のアドバイスやメイク、エステ、カラーアドバイスはじめ、カウンセリングは2000名近く行いお客様の内面、外面のアドバイス、解決へ導く。自身の肌がたるみやすい悩みから、内面、外面の観点から、-10歳若くいられるにはという気持ちからアンチエイジングを研究し始める。またその他会社を2社立ち上げ経営者としても活動中。