うつ病を最大限活用するためのFirefoxプラグイン6つ

おはようございます
今日の体重です。
今日の体重 73.0キロ(ー0.3キロ)昨日の体重 73.3キロ
開始日 (2017年6月9日) 98.9キロ2017年1月初め MAX 105キロ
体重少し減りました。バランス悪い食事で反省中ですが、忙しいからしょうがない。
朝ごはんパン2種(メロンパンホイップ入り、シナモンロール)サラダ(レタス、レッドオニオン、人参、かぼちゃ、トマト、ゆで玉子)ヨーグルト(アロエ)

今朝も食べたかったパンを食べました。めちゃくちゃおいしい。シナモンロール絶品でした。朝からしっかり食べて大満足
ごちそうさまでした。

今朝は6時10分からウォーキングへ。くもりで、雨がちょっと降ったけど、途中から少し晴れてきました。
ウォーキング50分  7000歩
昨日の夕方、社長と仕事の事でもめました。さて、今日はどうなるかな。事前相談ナシに何でも突然言ってくるから、困ってます
社用車でもないけど、送迎をマイカーで頼まれました。『明日送迎してね』と。ちなみに会社が来月以降、就労支援A型の福祉作業所になるらしく、その利用者の送迎車です。福祉作業所はまだスタートしてないのですが、バイトなのか1人雇ってる人がいて、社長が不在のときは私がその利用者の送迎しないといけないらしい。
納車前だから、私はマイカーないので断りました。ガソリン代も出ず個人の任意保険だし、何かあったら怖い。社用車が来るまでの間でも、マイカーはちょっと。ただ社用車は大きな車なので、私は運転できないかもって伝えました。(^_^;)『練習したら大丈夫』とか言われましたが無理っす。私ができない仕事なら、転職するから他の方を雇った方がよいのでは?と思ってます。

仕事だからしょうがないと割り切れるなら良いですが、ストレスになってまで我慢して仕事するとまたうつ病になりそうなので、回避できることは回避したい次第です。

今日は11時で仕事あがる予定。納車だもん♡短い時間ですが、お仕事頑張ります。

朝からブログ読んで嫌な気分になられた方、すみません。愚痴ってしまいました。
気持ちを入れ替えて、ステキな1日になりますように

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mixiをしていたごく普通のOLが、何故うつ病というフィールドに舞い降りたのか?

過去記事です。   記事内に12月という期日が出てきますがこの記事を書いていたのは9月です。  すっかり今と季節が違っていて分かり辛くてすみません。  ――――――――――――――― 
さて、夫の話の続きです。 

レンのセラピーの先生、Nさんは
ネットで検索するところによると、
心理療法士、心理技師、大学教授等
色々な肩書をお持ちのようです。
面談時、夫の状態も
気にかけて頂いていました。
通院は始まったものの、
彼の帰宅は相変わらずの深夜続き。
一向に改善する気配もないまま、
投薬のみ、行われていました。
「本来、ご主人のことは
私が口を出す筋合いのものではないんですが、
私のクライアントはレンちゃんで、
ご主人は、そのレンちゃんに
大きくかかわる存在なので」

ご主人が望まれるのであれば、
面談しても構いませんよ、
と、言っていただきました。  
夫はNさんの講演を聞いたことがあり、
(こういうところでも
彼なりにレンへの歩み寄りは見せてくれています)

9月のその日、時間を調整して、
彼はその場所にやってきました。
レンのセラピー後、
NさんとWさん、筆記の方に私という
いつものメンバーに加わった夫。
小さなテーブルを挟んで
Nさんに対面する夫と私。

Nさんは、いくつもの質問を夫にし、
夫はそれに答えていきました。
  
生活環境、心理状態、レンについての感情、と、
色んな角度からいくつも質問をされて
最後に
「死にたいと思いますか」
と聞かれ、彼は
「いいえ」と答えました。
全ての質問を終え、
夫の返答を確認したNさん。
「断言しますが」

はい。

「このままでは確実に悪化します」

……。
「うつ病は、
一に睡眠、二に休息。
三、四がなくて
五に投薬です」
「そして睡眠ですが、
これは時間帯が何より大事です」

Nさん曰く、
午後10時から午前2時まで睡眠が
とても大切だとのこと。
脳内物質がリセットされるそうです。
今、私はその時に控えた、
自分の手帳を見ながら
これを書いているんですが、
何がリセットされるかは書いていませんでした。
役立たずですみません。

「今日一日のあれやこれ」というところで
いいんではないでしょうか。
時間帯が大事なので
例えば午前2時から8時間寝てもダメ。
頭がリセットされない。

睡眠導入剤を使ってでも寝るように。
「このままでは倒れます」

Nさん曰く、
夫は過労によるうつ病で
「メランコリー親和型」とのこと。
「メランコリー親和型」とは、
なんのこっちゃらとスルーしていましたが、
この記事を書くにあたって調べてみました。

健康用語辞典から、
「メランコリー親和型性格」を参考に。
うつ病になりやすいといわれる性格のひとつで、
主な特徴は几帳面、完璧主義、責任感が強い、
他人に気をつかいすぎるなど。
昇進や異動に伴う仕事の環境の変化や、
結婚、出産、近親者との死別などにより、
うつ病を発症することがある。
…だそうです。
典型的な性格といえそうな。
Nさんの
「休職は考えられませんか」
という問いに対しては、
「考えられないですね」
夫、即答。
現在のポジションを失うことも怖いそうです。
「では」
週2日でいい。
午後10時には帰り
0時までには寝るのを目標にしましょう。

毎日というのは、
これまで出来なかったわけだから無理でしょうし。

で、それがやっぱり出来ないようなら
6か月間程度の休職を考えましょう。

夫「わかりました。やってみます」

私「夫はこう言っていますが、
私は早く帰ってくるとは信用していません。
今の状態がどのくらい続いたら
休職を考えるべきですか」
そうですね。
12月くらいまで(※3か月後)様子をみていいんじゃないですか。
「帰っていても寝ない人なんですが」
どうしても寝ないならミズグスリですね(笑)

「ミズグスリって?」
睡眠導入剤です。
わかりました。
強制睡眠ですね!
このあと。
長年に亘って、
ほぼ、0時前後以降の帰宅だった彼は
ようやく、夜10時台に帰宅する日が出てきました。 

私が救急車で運ばれる事態でも
帰ってこなかったのに!(← しつこいよ、私は)
平均するとNさんが目安に下さった
週2程度にはなるかもしれません。
まずはともあれ、です。

帰宅時間は改善したものの
夫はTV好きなので、
フラフラしながらも、
TVを付けたがり、
寝ることを拒みます。
寝たらすぐ朝になるのがどうしても嫌だそうで。
目安の12月は目前。
体の疲れがある上に
睡眠時間は少ないので、
取りあえず今は、頭を枕に付けさえしたら
即寝するのですが。

頭をフラフラさせながらも
必死の抵抗で、薄目を開けて
記憶にも残らないTVを見ようとするバカ夫。
治したいならとにかく
頭を枕に付けろ!
毎晩深夜0時過ぎ。

TVのリモコンを取り合って
たまに本気のケンカに発展しそうになるバカ夫婦です。
ちなみに時間は今0時。彼は今夜も、まだ帰っていません。    ……いい加減にしようか。(-_-)/~~~   
  画像by pastel frower さん ーーーーーーーーーランキングに参加しています。励みになるのでどうぞ以下のバナークリックを押していただければ嬉しいです。 よければこちらもお願いします。 ツイッターやっています。よかったらこちらにも気軽に声かけてください。 大したことは呟いてもいませんが。 シェリナナTwitter 


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