「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!【プチ認知療法】

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うつ病とか都市伝説をまだ信じてる奴っているの?

うつ病の有名店など特集、本当のトレンドをあなたにお届けします

不倫とか浮気って「ばれちゃった」というのが一般的!?なのかもだけど 私たち夫婦の場合は夫からの自白。。。 私はな〜んにも気づいていなかった。。。 あの時言われなければきっと今も気づいていないと思う。  しかもその自白はご丁寧に!?2人の馴れ初めから始まり・・・  「ん!?なんで私がそんな話を聞かされてるんだ!?」と一瞬冷静になったっけ。  相手は同じ職場の人。一回り以上も年下の部下。  そして  うつ病歴あり。  そして  自称、コミュニケーション障害。   「彼女はひとりぼっちなんだ。彼女はかわいそうな人なんだ。 周りとうまくコミュニケーションがとれなくて。近くに頼る人もいない。友達も少ない。 だから・・・俺がいないと死んでしまうかもしれないんだ。 俺が・・・助けてあげたいんだ。」  それを聞いたとき瞬時に思った。   「え!?ひとりぼっちなの!?それは大変!すぐ行ってあげてよ〜!私は大丈夫だからさ〜!」  どこまでいい人なんだ、私(笑)  あまりのショックな告白に完全に打ちのめされていて 夫のペースに引き込まれていた。  でもその直後、 いや、違う、それはうそ!絶対やだ!大丈夫なんかじゃない!!!!  そして、こう叫んだ。   「じゃあ、、、、私もうつになる!」 「じゃあ、、、私もコミュニケーション障害になる!」って。 
私もうつになればこっちを向いてくれるの? かわいそうな人になればいいの?  そんな理由、ずるいと思った。  

ついにうつ病の時代が終わる

いつもいいね、コメントありがとうございます。  初めての方、もし良ければ最初の記事から読んでもらえると嬉しいです。  うつ病どん底期から書いています。   さて、今日は「幸せ」について。  おいおいっ!!お前が幸せを語るな!!と言われそうですが、恥をしのんで書きます。  そう、それは昨年の12月。  希死念慮からの入院、そして家族と大げんかの毎日。  あ〜人生終わった〜と思ってました。  まさに不幸の塊。  一方、その時と状況はあまり変わってないんですけど、今は少しですが幸せを感じています。  で、振り返ると、やっぱりメンタル落ちると幸せは間違いなく感じにくくなってたなぁと思います。  というか、本当に落ちてるときは、条件無しに生きてるだけで辛い、横になって目を 閉じたい、そんな気持ちになってましたね。  これは経験として分かる話。  だから、うつ病の症状と幸せの感じ方は間違いなく相関があると思います。  で、ポジティブ心理学って学問があるらしいんですけど、それによると、どうも脳の中に、それぞれ個人ごとに設定された「幸せ度」というものがあるらしいんですよ。  色んな出来事によって、その幸せ度は多少変動するみたいなんですが、まぁだいたいその人が日常で感じる幸せのレベルのことを言うようです。  で、この幸せ度は基本的に、一定を維持しようとするらしく、意識的に変えようとしなければ、いつまでも同じ値に留まるようなんです。  だから何もしなければ、今の幸せの感じ方がずっと続くそうです。  ただし、例外が3つあります。  ①配偶者の死  ②慢性的な失業  ③極度の貧困状態  で、ミネソタ大学のリッケンさんという方が、この「幸せ度」が生まれつき決まっているのか、後天的に決まるのかを調べたそうなんです。  すると、50%は後天的な要素で決まることが分かったそうです。  で、さらに、その50%のうち、10%が環境、例えば「仕事」、「財産」、「夫婦関係」などなどで決まり、後の40%は「習慣的な考え方や気持ち」、「使う言葉や行動」で決まるそうです。  つまり「幸せ度」の40%は意図的に変えられるということです。  じゃあ、「習慣的な考え方や気持ち」、「使う言葉や行動」をどうやって幸せになるように変えればいいんだよ!!って話なんですが、どうもこれらの90%はその人の「習慣」によるものらしいです。  で、脳は大人になってからも柔軟で、今までとは異なった考え方や感じ方、行動パターンを繰り返すと、それに応じて神経回路が出来上がるそうです(専門的なことは省略)。  なので、今自分の習慣を見直して、より良い習慣を増やしていくことが脳内に設定された「幸せ度」をあげるカギとなるようです。  次の記事から、私が実践して良かったと思える習慣(まだ習慣になってないものもある)や、書籍を読んで、これは良いなと思える具体的なものをいくつか紹介してみたいと思います。  ではでは、娘の折り紙折って〜お願い〜がエンドレスで止まらず解決策を模索している私のブログを読んでくださる読者のみなさま、いつも勇気をありがとうございます。  お互い少しずつでも良くなるといいですね。  応援しています。     


うつ病 関連ツイート

不安障害・うつ病を克服する
https://t.co/dZTzxEeb3h

自分の不安感は「想像上のもの」にすぎない。

有りもしない事は,悩むだけ無駄なのです。

問題が「そもそも実在しない」ということは,
解決することも当然あり得ないのだし。

[うつ病あるある]

ベランダや高層階の窓から階下の地面を見て、
何かを考えてしまう

うつ病もヒロポンで即回復!

うつ病 人と夢の間に ~Your Dream

図解でわかる「うつ病」

初めましての方は是非↓へお寄り下さい。〜自己紹介〜

休日と夜は寂しくなる…
何故なら、大好きなブロガーさん達が家族と過ごしつるから、ブログの更新がなくブログ巡りがあまり出来ないから…
摂食だったり(私はなんちゃって摂食ですが…)うつ病だったり…自傷だったり…何かに依存してたり…
同じ苦しみを持っていて、勝手に親近感を持ち、勝手に仲間だと思ってるブロガーさん達は、みんなリアルな生活では、母であったり、妻であったり、恋人や友達がいたり…
私にはないものを物を持ち、リアルな生活をしっかりと送ってる…
病気や癖と戦いながらも、充実の?生活を送っているように見えて、羨ましくなる…
歪んだ性格な私。
自分が1人で生きる道を選んだ…
それは誰の責任でもなく、私の意志…
でも、やっぱり家族がいる人が羨ましい…
友達もなく、連絡を取り合う人もいない…家族とも少ししか会話しない…(この数日、以前より話すようになったけど)
やっぱり、夜は寂しい…
誰かと繋がってたい…
卵かけご飯を控えめにしたら、小腹がすいてついインスタントラーメンを食べた。後悔してリバースしようと思ったけど、薬を飲んだ後だったので、我慢…
明日はまた太る日なのね…
憂鬱…
構ってちゃん炸裂

めくるめくうつ病の世界へようこそ


うつ病 関連ツイート

「うつ病? 心が弱いだけじゃん」 #嘘
洗濯物を部屋干しして少し横になる。朝じゃなく今頃調子悪くなるのがわからん #うつ病 #休職中 #ストレス #調子悪い
わざわざネタ集めに必死 うつ病きどりの一般人 良い人ぶって励ますのも もーめんどいわ【死にたがり/梨本P】

所有しているうつ病。泣く泣く手放すより、笑って手放したい。

情熱電波 うつ病

「食事でかかる新型栄養失調」という本の中にデータが載っていますがコンビニ食を続けているとミネラル不足により新型栄養失調が進みます。また、リン酸化合物といった添加物はカルシウム不足を引き起こしたりと、惣菜やコンビニ食を食べれば食べるほどミネラル不足に陥ります。お腹は満たされても、体の機能がどんどん正常に動かなくなっていきます。ーうつ病=脳の栄養失調=ミネラル不足と言われるぐらい、体の機能にはミネラルが必要なんです。現代の食事は、添加物が多く使用されるようになり、”本物”の調味料を使用している家庭は少なくなりました。安さ重視で、口に入れるものには無頓着。それでは、精神も体も弱くなるのは当たり前のことです。ー・疲れやすい・口内炎・肌荒れ・低体温・貧血気味・風邪をひきやすい・更年期障害・足がつる・不眠・痩せにくい…上記のように様々なことにミネラル不足はかかわっています。上記のような情報をツイッターで発信しましたが、ミネラル不足の改善に良い栄養補助食品を紹介しようと思います。鉄を摂り過ぎると、銅・カリウムといった他のミネラルの代謝が阻害さえてしまいます。ですからサプリメントでの単体の摂取はおすすめしません。

オンライン講座でのことを述べてオススメの栄養補助食品をご紹介しました!
そしたら、オンライン講座を購読しているフォロワーさんがこんなツイートをしてくださいました
こんな風に、長年時間とお金をかけて見つけたほんとーーーに効果のあるものだけを紹介しています!

次回は、オススメの瘀血抜きができる病院を紹介します!
写真はこんな感じ!※グロ注意です
体内浄化で1番手っ取り早いのは血を抜くこと!
でも、血を抜くって医療行為なので病院でしかできません。

オススメのところをオンライン講座で紹介しますね〜!
オンライン講座

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こんにちは!!龍たまこですきょうもご訪問&応援ありがとうございます(≧∇≦) ↓初めての方はこちらへどうぞ!!↓★登場人物紹介★ ※H29.12月現在 ******************************* 今日のインスタはこちらから☆@ryu.tamako2フォローお待ちしてます~!! 昨日の親バカ記事みなさんのコメント読んでなごみました~♡わたしもぷよぷよのお肉ハムハムしてます!!ほっぺたも最高!!いまだけの肉感…ハァハァ 今日も次男ネタです~蒙古斑のお話!!異所性蒙古斑についてはこちら 長男の時に、足や手に青あざがあったので最初は何かわからず、健診の時にお医者さんに聞いてお尻以外に蒙古斑が出ることがあることを知りました!! 長男現在4歳、だいぶ薄くなってきてもう見た目ほとんどわからなくなっています ぶつけたの?とか聞かれることもあってたしかに見た目はぶつけた時の青あざとほとんど区別がつかないかも…( ゚∀゚; )タラー 原因とかはわからなくて、たまたまらしいですが次男も足にけっこうわかりやすい蒙古斑がいくつかあるので、体質的なものもあるのかな~?↑これが一番わかりやすいかも!! 成長とともに薄くなるから今だけしか見れないって思うとかわいく見えてくる( ´艸`)   ツイッター始めました!!主に更新通知に使おうと思います@ryutamako いきおいでインスタもはじめました!!過去記事や一コマ漫画投稿中たまにネタ帳なども公開していこうかなと思ってます@ryu.tamako2 「たまこのうつ病体験記」はこちらから★第一話はこちら★ 「うつからの~2人目出産記」はこちらから★第一話はこちら★ 「強迫性障害」の漫画はこちらから「強迫性障害~発症から通院まで」  *************************************** ☆格安スマホサービス「IIJmio」のHPにて主婦向け格安スマホweb漫画掲載中☆こちらから☆描き下ろしです~是非読んでね!! ☆ウーマンエキサイトにて連載中☆ ☆すくパラさんにて「弱メンタル夫婦の子育て」連載中☆ ☆Doctors Meさんにて記事公開中!! ではでは、また次回の更新でお会いしましょう~☆ ********************************** このブログが本になりました☆  規格外な夫婦 ~強迫症夫と元うつ病妻の非日常な日常~   Amazon  人気のうつ病体験記に加え強迫性障害の治療レポなどの描き下ろしを加えた内容となっています

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興味ある方、是非お手に取って読んでみてくださいね~☆

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うつ病 関連ツイート

AIもうつ病になる?人間と同じように思考するAIは将来的に心を病む可能性がある(国際シンポジウム) https://t.co/dxmWTMOynI https://t.co/Bm1FBPbmm8
@a3bxWKxpvMCVo9r @ahyausagi …つらいですね
本当にしんどいのに「ダラダラしてる」って言われるの
風邪や骨折は心配してもらえるのになんで「うつ病」は?って思います
無理しないでくださいね
RT @m_shinya80: うつ病やらなんやらの精神的な病気の治療に最も効果のあると言われるモノがこちらです https://t.co/7hWE4JmwXU

うつ病でステップアップ

うつ病 ふえRockムービー参上!!

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病める時も健やかなる時もうつ病

発達障害やグレーゾーンの方で、就労とのマッチングが上手くいっておらず、ご相談を受けることがあります。 なぜ、ミスマッチングが起きるのか? マッチングさせるためには? ご本人が自己理解をきちんとできているか?強みや課題や希望など・・・ そして、ご自身のことを、支援者の方に、しっかり理解していただいているか?が大事に思います。 ご本人がどんなふうに生きたいのか、どんなふうにありたいのか、どんなふうになりたいのか、経済的なこと、障害年金は?、生活のこと、家族との関わり、将来の自立への考え、余暇について、具体的にどんな仕事に就きたいのか、どんな仕事が可能なのか、得意なことや経験として活かせること、身につけていきたいこと、課題や苦手だけれど克服したいこと、健康状態、メンタルの状態、生活リズム、勤務可能時間、支援が必要なことなどなど  それは、面談だけではわかりにくいようですが、信頼関係が構築できれば、一度の面談であっても、ご本人がご自身を理解するためのサポートや、今後をどうしていきたいかの意思決定に対するサポートをしていくことができると思います。(難しいケースもあるとは思いますが・・・) その後、必要に応じて、関係機関におつなぎすることもできるかと。  通所などでの支援を受けている場合には、訓練や実習などを通して把握ができるため実務スキルや課題なども理解できると思いますが、それでも、ときには、自己理解や意思決定がうまくできていなかったことで、就労先とミスマッチングが起こり、悪いケースでは、うつ病を発症されるなどもありますので、(通所のサービスを受けられているとしても、)マッチングしていることはとても大事になります。 自己理解がしっかりされ、課題も踏まえて、仕事の内容や職場環境などの調整を受け、必要とされる支援を調整してもらいながら、マッチングを目指すことが大事に思います。    先日、ミスマッチングでつまづかれたお子さんと同伴された親御さんの対応をさせていただきましたが、相談後に、アンケートをいただきましたので、ご参考になればち、ご紹介させていただきます。  その方は、自閉症で普通学級に通われ、高校卒業後の進路は、福祉就労で、福祉施設での作業でした。学生時代に、パソコンやビジネス系の資格を幾つも取られてみえたので、そこで作業をすることは自分が思っていたものと違うと感じられていたそうです。ややうつ傾向にもなられていて、(対応されよくなってみえてましたが)これから、どうしてよいか悩まれて相談にみえました。   【ご感想】先日は、たくさん相談させていただき、ありがとうございました。これから、先ず、〇〇の訓練を受けようと思います。そして、あの後、障害者手帳の申請も書いてもらうことができ、取得へ向けて、進めることができました。 今まで、ネットで障害者の就労のことを調べたりしましたが、迷うことも多く、どこに相談したらよいかわからなかったので、とてもありがたかったです。〇〇が子どもの頃から思っていたのですが、病院で、どんなことで困っていますか?と聞かれても、学校での様子がわからず、うまく説明できずにいたり、学校の先生の話が遠回しで、理解できなかったり、いろいろ困っていました。これからも相談させてもらうかもしれませんが、よろしくお願いします。 ご相談により、どれくらい来談の目的が達せられたかの質問には、「十分」にチェックを入れていただきました(とても嬉しいです♡)  ご本人と仕事や環境などとのマッチングがきちんとできているかがとても大事ですが、それに向けて、相談や支援してもらうときに、きちんと自分を理解してもらい、適切な意思決定ができるような支援を受けられることも大事に思います。 そうして、しっかり自己理解や意思決定をされ、適切なマッチングになりますことを願っています。 


うつ病 関連ツイート

うつ病という現象自体がもはや今となってはただのビジネスでしかないパカ
「ただの話し相手」でも、いるのといないのじゃ大違い。

そしてその「ただの話し相手」でさえも、うつ病の無理解によって達成することが難しいんだよね。

プロの心理カウンセラーはその隙間をスッと埋めてくれるので、さっさと保険適用しろ…… https://t.co/CyhuW5Uz8F

「うつ病? 心が弱いだけじゃん」 #嘘