2019年07月の記事一覧

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!【プチ認知療法】

月別:2019年07月

激安うつ改善♪掘り出し物があるかも♪

うつ改善にこだわって天使といっしょにワークする

●【感想リンク集】ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング@神戸世代間トラウマと個人のトラウマを解消して幸せな人生に導く心理セラピスト 宮岡真由美です。11月20日(火)・21日(水)に(社)日本プロセラピスト養成協会の最上位講座 「ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング」を神戸で開催しました。スーパービジョントレーニングは、セラピストがみんなの前でオープンカウンセリングをします。そして、認定講師がセラピストにフィードバックをする。シンプルなトレーニングです。
ご参加いただいた皆さんの感想&レポートをリンク集でご紹介します。【宮崎くみこ様】神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー1
神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー2神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー3
神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー4
【井出章紀様】
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)①
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)②
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)③
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)④
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)⑤
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)⑥

【たかはりようこ様】神戸SV① まずはお楽しみツアーのことね神戸SV② 行きの道程のこと神戸SV③ 参加までにやっていたこと神戸SV④ あんなフィードバックができるようになりたい神戸SV⑤ 完璧主義ってさー
神戸SV⑥ いいものをたくさん受け取ったよ

【苑田稔様】神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング①神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング②神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング③神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング④神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング⑤
神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング⑥

【さはしひろこ様】
神戸でトレーニングに参加してきました。あぁ、楽しかった!
私が学び続けるのは、楽しくて仕方ないから。
チャレンジした分だけ、得るものが大きいし、新たな視点が広がっていくみなさんありがとうございました!アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
自己重要感・自己肯定感・自己実現お金の不安、うつ改善・ガン再発予防カウンセリング幸せになりたい方、愛やお金のトラウマを解消したい方。一度初回セッションにお越しください。
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宮岡真由美心理セラピー・個人セッション・コンサルティング
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ナショナリズムは何故うつ改善を引き起こすか

●「さぁ、願いをいえ」といわれて あなたはすぐに自分の願いを言えますか?電車に乗っていて面白い写真があったのでFacebookにアップしたんです。その広告はこちら。
ゲーム 「ドラゴンボールレジェンズ」一周年記念の広告。願いを叶えるシェンロンが迫ってきます。Twitterでシェンロンをフォローしハッシュタグ #シェンロン待機中をつけてつぶやくとシェンロンが叶えてくれるそうな。「さぁ、願いをいえ」といわれてあなたはすぐに願いを言えますか?昔の私は・・・言えませんでした。会社員時代の私は「自分の願いや望みがわからない人なんているんだろうか・・・」と思っていました。自分のことは自分で全部わかっていると思いこんでいたんです。そう。思いこんでいたんです。だから、あることをきっかけに「私は何も考えていない」と気づいた時衝撃が走りました。会社員時代の私は一般事務で入社しました。ちょうど、男女雇用機会均等法施行の波と良い上司に恵まれたおかけで一般事務で入社したにもかかわらず昇進試験を受けたい!と自分の希望を上司に伝えたら受けさせてもらいました。仕事の内容も上司に希望を伝えてどんどん任せてもらえるようになりました。だから、自分のことは十分わかっていると思っていたんです。そんなある日・・・管理職昇格試験を受けるため受験準備をしていた時のことです。課長や先輩たちと面接練習をしていた時のことです。先輩「宮岡さんは、昇格したらどうなりたいの?」私「はいっ!・・・・・」私は、元気よく答えたものの何も頭に浮かんできませんでした。先輩「何も考えていないのか?」私「いえ・・・、そんなことはありません・・・」先輩「今日の面接練習はここで終わり。    宮岡さん、ちゃんと考えて準備しておきなさい。」面接練習が終わったときの私は頭が真っ白で何も考えられませんでした。「どうしたい?」と聞かれても何も浮かんでこなかったからです。あぁ、私は何も考えてなかった。考えてない私はバカだ。と思い、すごく落ち込みました。その時は、本当にどうしたいか考えられなかったので仕方なく、過去の昇格試験受験生の論文を読み漁りました。そして「合格しそうな答え」をひねり出したのです。その結果、次の面接練習ではすらすらと答えを発表し上司、先輩たちから褒められたのを覚えています。でも、それは私の本当の願い本当の気持ちではありませんでした。ビリーフチェンジと出会ってなぜ当時の私が頭が真っ白になって考えられなかったのか。その根本原因がわかりました。それは、私が【欲しがってはいけない】というビリーフ(思い込み)を持っていたからだったんです。【欲しがってはいけない】と思っていると自分の欲求をすべて封じ込めます。無意識に本当に無意識ですが自分の欲求を人に言うのが怖くて言えません。ビリーフは私たちが生まれてから今日まで生きるための生存戦略です。無意識で行っているので自分で気づくことはなかなかできません。会社員時代の私もそうでした。自分の気持ちや自分の欲求を言葉に出すのを止めているのはあなたの思い込み・ビリーフです。【欲しがってはいけない】を解決すると望む願いを手にすることが難しくなくなります。アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
自己重要感・自己肯定感・自己実現お金の不安、うつ改善・ガン再発予防カウンセリング幸せになりたい方、愛やお金のトラウマを解消したい方。一度初回セッションにお越しください。
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宮岡真由美募集中の講座・イベント
6月29日(土)東京開催 【残席2】
ビリーフチェンジ・セミナー『人生が変わる心の態度』

6月29日(土)東京開催 【残席4】
ニクの日イベント みんなで美味しくお肉を食べようの会

6月30日(日)仙台開催
養成講座卒業生向け勉強会『愛着を感じてはいけない』

7月15日(月・祝)大阪開催 【残席6】
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うつ改善 世界初を、通過点に。

うつ改善 ほしいものが、ほしいわ。

●三浦海岸スーパービジョントレーニング みんなで「〇〇〇〇」をやり直そう!あっという間に6月になりました。先週、半年前から準備していたイベント(一社)日本プロセラピスト養成協会主催ビリーフチェンジスーパービジョントレーニング一泊二日の合宿研修が終わりました。今回のスーパービジョンは前回、2018年11月神戸のスーパービジョンが終わった瞬間に2019年5月スーパービジョンの準備が始まりました。幹事チームの加藤恵美先生・村松亜紀先生と相談し、今回は、「合宿形式」で開催しようと決めていました。日帰り2日間より合宿2日間は参加のハードルが上がります。それでも、今回はより濃い2日講座を提供したいと合宿形式に決めました。昔の私は、団体行動が苦手でした。遠足、修学旅行、移動教室・・・学校のイベントだから仕方なく参加していましたがなんとなく、いつも居場所長い感じがして居心地が悪くて・・・同級生は、みんなで仲良く盛り上がっていました。でも、なんかノレない。だから、いつも「早く終わらないかなぁ・・・」と考えていたんです。加藤先生・村松先生もかつてはどちらかというと集団が苦手なタイプ。ビリーフチェンジと出会い苦手を克服したからこそみんなにも「集団行動の楽しさ」を味わってほしい!との思いで合宿形式に決定しました。でも、ビリーフチェンジを学びに来ている方で団体行動が苦手、集団が苦手という方は少なくありません。私を含め、団体が苦手、集団が苦手の根本原因は、幼少期の家庭が居心地が悪かったからです。家族が、安心できるところではなかったので大人になって、団体行動や集団が苦手になるのです。だから、本当は楽しいはずの林間学校や修学旅行はいい思い出が少なかったりします。そこで、今回の三浦海岸スーパービジョントレーニング。幹事チームの意図は・・・「修学旅行のやり直し」でした。スーパービジョントレーニングでみんなで学びみんなで食べみんなで遊び幼少期、体験し損ねた「楽しいお泊り旅行」を再体験をしようというコンセプトで企画・運営しました。これが、とっても良かった!前日の講師ミーティングから始まり棚田先生の講義本編のスーパービジョンみんなで一堂に会する宴会オプションの鮪の兜焼き鮪Tシャツ争奪戦のじゃんけん大会二次会部屋での宴会そしてまたスーパービジョン。修学旅行のやり直し自分から手を上げて参加する2日間。仕事や家庭の段取りをつけて自分の命の時間をコミットして参加していただいた2日間。人は、コミットしたらその分だけ沢山のものが手に入ります。今回ご参加いただいた皆さんAコースでスーパービジョンを受けた方Bコースで参加された方お一人お一人の中にいろいろな思いがぐるぐる渦巻いた二日間でもありました。人は、時に、過去にあったとても苦しいトラウマ体験やキツイ体験をなかったことにして毎日過ごしています。それは、消えたわけではなく、冷凍保存しているだけにすぎません。心理セラピーを受けたり、心理セラピーを見たり心理的に衝撃を受けるとある日思い出すことがあります。その瞬間は、居心地が悪くイヤだなぁと思います。しかし、トラウマ体験やキツイ体験を思い出すということは「そろそろそれと向き合う時期」と心が教えてくれているんです。今回のスーパービジョン参加者の皆さん一人一人の中にもたくさんの思いがグルグル渦巻いてそして、グルグルの渦を一つずつひも解いて・・・そして、最後には大号泣&大笑いでした。人は自分の背中は見ることはできないから安心できる環境で、少しずつ少しずつ自分自身を感じそして、他者を感じる2日間。「修学旅行のやり直しの2日間」ご参加いただいた皆さんありがとうございました。今回、お会いできなかった皆さん。今月から定期的にビリーフチェンジ・セミナーを開催するのでお会いしましょう。みなさんの笑顔をエネルギーにして2019年後半戦に臨みます。アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
自己重要感・自己肯定感・自己実現お金の不安、うつ改善・ガン再発予防カウンセリング幸せになりたい方、愛やお金のトラウマを解消したい方。一度初回セッションにお越しください。
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もううつ改善のことしか考えられない

●講師の方々のフィードバックもとてもとても心にひびきました。
心のこもったフィードバックを聞いて、
あたたかな協会で学べて良かったなと思いました。(ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング Bコースご感想その4)世代間トラウマと個人のトラウマを解消して幸せな人生に導く心理セラピスト 宮岡真由美です。11月20日(火)・21日(水)に(社)日本プロセラピスト養成協会の最上位講座 「ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング」を神戸で開催しました。Bコース(セッションを見る)参加者の皆さんから感想をいただきましたのでご紹介します。【S.Sさん】
■講座に参加する前に、どんなことで悩んでいましたか?
どんなことに興味・関心がありましたか?
悩みはたくさん。
たくさんのセラピストのセッションを見てみたかった。
他のエリアの方とも知り合いになってみたかった。

■実際に参加されてみていかがでしたか?
特に、講座を受けて一番良かったことは何ですか?
クライアントに選ばれたこと。
気づき、発見があったこと。【M.Aさん】
■講座に参加する前に、どんなことで悩んでいましたか?
どんなことに興味・関心がありましたか?
セラピーを見たかったのと、
ここからのモチベーションについて。

■実際に参加されてみていかがでしたか?
特に、講座を受けて一番良かったことは何ですか?
仲間、つながり、セラピストのみなさんのあり方が素敵でした。
本当に参加することができてよかったです。【松本典子さん】
■講座に参加する前に、どんなことで悩んでいましたか?
どんなことに興味・関心がありましたか?
自分がどのように反応するのか?が気になった。

■実際に参加されてみていかがでしたか?
特に、講座を受けて一番良かったことは何ですか?
BCの講座に過去に参加した時や、
BC関係の人と講座外で関わる時、
「うまくいってる人にはわからないよね」
というような攻撃を受けたことがあったので
避けている部分がありました。
自分の中の”うらやましがられる怖さ”が
すごくあったので、今回はそのような感覚が湧かなかったので
私なりに克服したのかな?【T.Nさん(女性)】
■講座に参加する前、どんなことで悩んでいましたか?
どんなことに興味・関心がありましたか?
セッションを見ることと、講師の方々の
フィードバックに関心がありました。

■実際に参加されてみていかがでしたか?
特に、講座を受けて一番良かったことは何ですか?
Aコースの人にもクライアントになった人にも
たくさん学びを頂きました。
講師の方々のフィードバックもとてもとても
心にひびきました。
全てがよかったです。
心のこもったフィードバックを聞いて、
あたたかな協会で学べて良かったなと思いました。【甚野ひろみさん】
■講座に参加する前、どんなことで悩んでいましたか?
どんなことに興味・関心がありましたか?
SVに参加するのをすごく楽しみにしていました。

■実際に参加されてみていかがでしたか?
特に、講座を受けて一番良かったことは何ですか?
いろんな気づきをたくさんもらいました。
セラピストをしていく中で、
自分の仲間を作る明確な目的ができました。
すごくスッキリしました。
SVまた参加します。【N.Kさん(男性)】
■講座に参加する前、どんなことで悩んでいましたか?
どんなことに興味・関心がありましたか?
SVもバージョンアップしていると聞いていたので、体感してみたかった。
ビジネスの話にも興味があった。

■実際に参加されてみていかがでしたか?
特に、講座を受けて一番良かったことは何ですか?
仲間がテーマだったので、実感できて良かった。
ビジネスの話も聞けて良かった。
仲間内でトレーニングする中で、色々課題が
出るが、解決していけることが素晴らしいと感じた。【吉田友香さん】
■講座に参加する前に、どんなことで悩んでいましたか?
どんなことに興味・関心がありましたか?
所属する場所、友人をビリーフチェンジ以外に
プラスアルファこれから作っていくには
どうすればいいか、など。
(ビリチェンで変化して、一度ゼロになったので)

■実際に参加されてみていかがでしたか?
特に、講座を受けて一番良かったことは何ですか?
・同期の晴れ舞台を見れたこと
・心が沢山動いたこと
・色んなメンバーに会えたこと
・自分の問題に気付けたことみなさんご参加ありがとうございました。アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
自己重要感・自己肯定感・自己実現お金の不安、うつ改善・ガン再発予防カウンセリング幸せになりたい方、愛やお金のトラウマを解消したい方。一度初回セッションにお越しください。
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うつ改善限定品販売サイト

これは凄い!うつ改善を便利にする8つのツール

●【感想リンク集】ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング@神戸世代間トラウマと個人のトラウマを解消して幸せな人生に導く心理セラピスト 宮岡真由美です。11月20日(火)・21日(水)に(社)日本プロセラピスト養成協会の最上位講座 「ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング」を神戸で開催しました。スーパービジョントレーニングは、セラピストがみんなの前でオープンカウンセリングをします。そして、認定講師がセラピストにフィードバックをする。シンプルなトレーニングです。
ご参加いただいた皆さんの感想&レポートをリンク集でご紹介します。【宮崎くみこ様】神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー1
神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー2神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー3
神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー4
【井出章紀様】
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)①
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)②
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)③
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)④
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)⑤
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)⑥

【たかはりようこ様】神戸SV① まずはお楽しみツアーのことね神戸SV② 行きの道程のこと神戸SV③ 参加までにやっていたこと神戸SV④ あんなフィードバックができるようになりたい神戸SV⑤ 完璧主義ってさー
神戸SV⑥ いいものをたくさん受け取ったよ

【苑田稔様】神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング①神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング②神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング③神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング④神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング⑤
神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング⑥

【さはしひろこ様】
神戸でトレーニングに参加してきました。あぁ、楽しかった!
私が学び続けるのは、楽しくて仕方ないから。
チャレンジした分だけ、得るものが大きいし、新たな視点が広がっていくみなさんありがとうございました!アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
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ジョジョの奇妙なうつ改善

●【感想リンク集】ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング@神戸世代間トラウマと個人のトラウマを解消して幸せな人生に導く心理セラピスト 宮岡真由美です。11月20日(火)・21日(水)に(社)日本プロセラピスト養成協会の最上位講座 「ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング」を神戸で開催しました。スーパービジョントレーニングは、セラピストがみんなの前でオープンカウンセリングをします。そして、認定講師がセラピストにフィードバックをする。シンプルなトレーニングです。
ご参加いただいた皆さんの感想&レポートをリンク集でご紹介します。【宮崎くみこ様】神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー1
神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー2神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー3
神戸【スーパービジョントレーニング】への道のりー4
【井出章紀様】
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)①
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)②
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)③
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)④
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)⑤
ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)⑥

【たかはりようこ様】神戸SV① まずはお楽しみツアーのことね神戸SV② 行きの道程のこと神戸SV③ 参加までにやっていたこと神戸SV④ あんなフィードバックができるようになりたい神戸SV⑤ 完璧主義ってさー
神戸SV⑥ いいものをたくさん受け取ったよ

【苑田稔様】神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング①神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング②神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング③神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング④神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング⑤
神戸・ビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニング⑥

【さはしひろこ様】
神戸でトレーニングに参加してきました。あぁ、楽しかった!
私が学び続けるのは、楽しくて仕方ないから。
チャレンジした分だけ、得るものが大きいし、新たな視点が広がっていくみなさんありがとうございました!アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
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うつ改善のワールドカップ

うつ改善 無理のない運転で、貴重なエネルギーを大切に

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ビリーフチェンジ・スーパービジョン(神戸)⑥

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神戸でトレーニングに参加してきました。あぁ、楽しかった!
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図解でわかる「うつ改善」

自己肯定が苦手です。
自分のうつ病改善に必要だと思うのですが、生まれもった性格と今までの環境が作り出したこの苦手意識はなかなか治りません。それでも去年のうつ病発覚直後よりは、自分を認めてあげられるようになった気がします。

今年の目標に掲げた(その割には出来てない)『頑張ったこと貯金』が、少し役立ってるかも。Twitterで見つけたものですが、その日あった良いことや頑張ったことを四つ切の折り紙に書いて、その紙で紙ふうせんを作ってその中にお金を入れるというものです。ずぼらな私はなかなか書き忘れも多いのですが、ふと思い出したときに貯金してます。
貯金が貯まるのも嬉しいけど、良いことや頑張ったことを見つけられることが自己肯定に繋がってるみたいです。少しずつですが、自分を好きになれるといいなぁなんて思ってます