2020年01月の記事一覧

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!【プチ認知療法】

月別:2020年01月

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今日は休み!って決めたら、とことん休む私。(ブログは好きすぎて書きたくなっちゃうのですが←)

仕事を休むと決めても

数字上がらなかったらどうしよう…やっぱりやったほうがいいかな…私が休んでる間に先を越されたらどうしよう…

って思っていたら、全然休めないですよね?
私も以前はそう思っていました。

休みたいけど休んだら…ってめちゃくちゃ不安になって休むに休めなかった。

でも今はそんな不安はなーーーい♡

それはなぜか?
だって私、

人と戦ってないから。やる時はやってるから。私は私で大丈夫って信じてるから。

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→産後の孤独
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①元旦那の借金…妊娠と同時に借金発覚
②元旦那の不倫?…元夫のスマホを見た私
③元旦那に子どもの貯金と全財産を使い込まれる
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いつもブログを見に来ていただきありがとうございます

kokoとかずはと申します
私達はあなたが生きづらさから抜け出すためのお手伝いができたらと活動させていただいております

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LINE ID検索→ @750rinqr  (@マークを忘れずに♡)こんにちはkokoです

今日は昨日のブログの続きでそもそもなぜ生きづらさを感じるのかについてお話ししていきたいと思います
昨日のブログを読んでからだとより分かりやすいかと思います良ければこちらから見てみてください
→そもそもなぜ生きづらさを感じるのか①
少しだけ復習しますね昨日あげた少女の例で話していきます
子どもの頃に母親との間で体験した
「自分は大切ではなく、邪魔な存在なんだ」
と感じる出来事により
「自分が要求すると拒否をされるものなんだ」
と子どもながらに感じ取り子どもの頃の自分を守るための決断として
「迷惑を掛けないように自分がしてほしい事を言うのはやめよう」
という無意識の中で作られた人生脚本に従って生きていくんです。この幼い頃にした決断は確かに子どもの頃の自分を守る決断だったのですが大人になってからそれが当てはまるのかというとそれは違います。この幼い頃にした決断を大切にしたまま大人になるとどのような障害が出るのか
その部分について今日は話していきますね例えば昨日の女の子の話に当てはめると
その女の子はその後も自分の欲求を母親に伝える事なく育ち大人になった今でも周りの人たち、旦那さんや友達、職場の上司や同僚たちに自分の欲求は一切主張せずにただ従っていたとしたら・・・
もちろん女の子は(脚本は無意識の中でつくられたものなので)「それが自分の幸せだ」と考えて幸せに暮らしているかもしれません
でも、少女と同じような脚本を持つ多くの女性は心の中に満たされない気持ちを抱えながら生活しているんだと思います
もしかしたら孤独な状態に苦しんでいたりうつ状態や心身症になったりDV(旦那からの暴力)の被害者になってるかもしれない・・・

この例のように子ども時代の決断は確かにその時にはあなたを守る最善の知恵だったとしても現在のあなたにとっては必ずしも適切ではなくむしろあなたの生きづらさを感じる原因になっているんです。
それはなぜか
第一に子ども時代の決断は子ども時代の感情と未発達な現実吟味による子どものファンタジーに基づいており必ずしも現実じゃないからです
女の子はお母さんが余裕がない時に話しかけたばかりに自分の要求が拒否されたという受け取り方をして「自分がしてほしい事を言うのはやめよう」と、なってしまう・・
でもこれは女の子が作り上げたファンタジーの母親の姿であって現実の母ではないんです。まずここに問題が生じていまいます

第二に子ども時代の決断はその時のあなたをとりまく特殊な状況の中での決断で他の状況には当てはまらないからです。
女の子のお母さんはきっと他の状況だったら女の子の話を落ち着いて聞くことが出来たと思います。
仮にこのお母さんがいつでもこの女の子の欲求を満たすことが出来なかったとしてもお母さん以外の人たちは彼女の欲求を必ずしも拒否はしないでしょう。

つまり「自分は大切ではなく、邪魔な存在なんだ」というのは特殊な状況の中で起きたことを過度に一般化してしまった受け止め方であって現実には当てはまらないんですよね。。こうやって子ども時代の決断に基づく脚本に大人になってからも従っていると本来は現実の世界で得られるものを得られないことになるんです。
今回の女性でいうと夫や友達、職場の上司や同僚に自分の欲求を伝えてそれを満たしてもらったり、本当は相互に支えあう関係を築いたりすることもできるのに「迷惑かけないように、自分がしてほしい事を言うのはやめよう」という子ども時代の決断に基づく脚本に従ってしまう事でそれを得る事が出来ないんです
それが心の悩みや生きづらさ、精神的に不健康な状態に陥る原因になっちゃうんです

今回の例は「自分は大切ではなく、邪魔な存在なんだ」→「自分が要求されると拒否されるんだ」という脚本だったけどそれは人によって違います。

「自分は姉(又は兄)だからしっかりしていなければならない」→「子どものようにはしゃいだり、楽しんではいけない」というメッセージを受け取ってる人は今、自分の感情をうまく出せずに苦しんでいるかもしれない。

「厳しい親に見捨てられないように頑張る」→「期待されたことは断らずに無理をしてでも頑張る」というメッセージを受け取ってしまっている人は今、キャパオーバーなことまで引き受けて苦しんでるかもしれない。

ほんと人それぞれによって受け取るメッセージも違うし、作り上げられる脚本は違う。
この脚本に自分自身で気が付くことはとても難しいんです。
でも、その脚本に気付けたときあなたは今苦しめられているものから解放されて新たな人生を歩むことが出来ると思います
自分自身で脚本に気がつく事は難しいかもしれない。でも自分と向き合う事はとても大切な事です。もしあなたが生きづらさを感じているのであれば、自分と向き合う時間を作ってみるのも良いことだと思いますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました少しでもあなたが生きづらい生活から解放される力になれますようにkokoでしたすぐに実行できる自己肯定感をUPさせる方法や日々勉強している最新情報をLINE@で配信していますたった1分ほどの簡単な12の質問に答えるだけであなたの怒りのタイプがわかり、怒りを上手にコントロールできる登録者限定『怒りのタイプ別診断』をプレゼント◆このまま自信がない状態でこの先も生きていくのは嫌だ◆自分が何をやりたいのかよく分からない◆一度スッキリしたことはあるが結局また同じ思考に苦しめられてしまう◆自分の事を好きになりたい◆自分自身に余裕をもって子どもや夫と接する事ができるようになりたい◆周りに振り回され続けるのに疲れた◆生きにくい生活から解放されたい◆今までの自分を変えたい◆私達に興味を持ってくれた(←これめっちゃ嬉しいです)上記に当てはまる方に私たちはきっと力になることが出来ます1人で抱え込まず、先ずは第一歩踏み出してみませんか?登録はこちらから↓ワンクリックで3秒登録LINE@ID検索→ @750rinqr(@マークを忘れずに)
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子育てママスクールに通ってくれているママさんからの質問ですこんにちは。
ちょっと相談させてください。わたしはもうすぐ2歳になる娘を、
月曜から金曜日まで、
保育園に預けています。
(わたしがうつ病の加療中のため、
保育園に娘をお願いしています)その保育園で、
親子でおしゃべり会という、
親子連れで集って、
懇親をするという行事があります。その行事が明後日なのです。
遅刻も途中退出も問題ないそうで。
とくに出欠は取りません。
とのことなのですが、こどものことでもあり、
なんとか参加した方が良いのかなと
思ったり、でも、その会のことを思うと、
体がキューッと硬くなる感じもあり、
怖くてしかたないです。参加した場合、
よその親子と、自分のことを
比べてくよくよしてしまうかなとも
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入ってみたい気もします。ここのところの天候不良で、
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あなたもこの方々のように驚きと感動を実感して下さい早く書き換えしておいたほうがお得な人生に
暗黒婚活時代→至上最高彼氏に出会えた秘密とは?

【祝】子供を授かった喜びをかみしめております(^^)基本のエグゼクティブコース終了の方ご感想
ご感想♡新婚さんの悩み→
主人が今まで聞いた事もない!ことを言ってくれるように!ご感想収入が2倍になり、お問い合わせが絶えません!(現在は3倍だそう)テレビに出ました!

NPO法人設立決定しました!《変化ご感想》

海外からも仕事の依頼が来ました☆目標達成しました!!
  (ご感想)講座を受ければ変われると思っていませんか?
生きづらさ→自分軸で希望に溢れています!(youtube)(ご感想)私の課題を終えることが出来、随分と生きやすくなりました。《ご感想》お金をいつもより多く早く入れてくれました(^^)→今修正文とアファを唱えました。
ノックアウトです。
センス、参りました。凄いですね!
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家事が楽しい⭐ゆかり先生って、魔法使いなのかな?

「世界平和に繋がっていますね」1回目後、ママのご感想

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うつ 悩みをSHIFTする

こんにちは。経営者・個人事業主の売り上げに直結する経営マインドを確立し、ビジネス拡大を応援する公認心理師薬剤師精神薬に頼らない減薬師®紀凛 (ノリリン) こと山田紀子 です。(12/9 箱根にて。夫曰く奇跡の1枚。もちろんわんちゃんの話・・笑)紀凛のサービス一覧 
http://ameblo.jp/whiticia/entry-12240994965.html紀凛人気記事一覧
http://ameblo.jp/whiticia/entry-12251651765.html  新記事を加えて更新↑毎週火曜日にTwitterで、
メルマガ 「副作用のない天然精神安定剤」
を、リニューアルして呟いています。
https://twitter.com/noririn_komo最近数件続いた「夫の収入だけでは不安なので、
自分もきちんと稼ぎたい。」という起業動機に違和感を覚え、導いた回答について、今週は書いてみますね。パートナーがいる人はもちろん、いない人にも役立てるかなと。よかったら読んでみてくださいまずこの動機の奥にある意味は、「お金を持って安心したい。」もう少し奥にいくと、「自分で何とかしたい。 夫に頼りたくないから。」あともう1歩奥には、「夫に勝ちたい。」出てきました。核の部分が意識できている人もいますが、意識していないところで、実はパートナーを負かそうと普段から勝負を挑んでいます。ということは、ここ (=家庭) に、「安心」 がない。なので、「お金」 という形によって、安心を受け取ろうとするのです。本当は、頼りたくないと夫を負かしているのに、夫に頼れないからと勘違いして、自分で何とかしようとしている。 本・末・転・倒これでは、依存ー共依存の上下関係しか構築されないため、精神的自立には至りません。精神的自立とは、共に成長していける信頼・共感・尊敬ベースの対等関係を構築することです。ここで安心という愛情を受け取り、安心ベースの経営をすることで、経済的自立が持続していくのです。パートナーが今いない方は、まず自分に安心していく練習。そして、パートナーができたら、パートナーに安心していきましょう。さて。なぜこんなによくわかるのか?それは私がそうだったからです夫は、「俺を養って (笑)」と、結婚前によく言っていたので、そうしないと捨てられるくらいに思っていたんでしょう。(無意識なのではっきりとは、、)夫が早期退職できるよう稼げるようにならないとって必死に頑張っていました。でも。お金の不安が消えず、夫に頼らざるを得ない状況を、何度か経験し、無駄な争いをしていたことに気づいた訳です。最近の神夫の口癖は、「世のため俺のために生きろ」この言葉を聞いた時、自分のために生きることが俺のためとなって、世の中に貢献できるんだな~。と感じられるようになりました。(自分で成長したなと 笑)ざわっとしたあなた、無謀な争いをやめる時がやってきましたね今年は、「スピリチュアルと科学との融合」を目指し、より進化していきます。その第一弾として、今年も引き続き神社くんとトークショーをやります。今回のテーマは、「日常ですぐ活用できる スピリチュアルとは」お申込みは、こちらよりどうぞ ↓東京(3/8) :https://resast.jp/events/400459大阪(4/19):https://resast.jp/events/403155 「経営は人付き合いである。」と言っても過言ではありません。経営マインド番外編。~孤独感から抜け出す方法を知る~ 「人付き合いの極意が 身につく紀凛法」  1/26~ 東京開催 直前まで受付中 
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それぞれが自立し、幸せを感じながら、楽に拡大していく組織創りを、実現していきます 。そのために必要な経営マインド講座。一連の流れはこんな感じですまずはここから
① 初級経営マインド講座1/25東京開催。グループ開催←1席のみ直前まで受付中
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初級経営マインド講座と併せて
受講すれば効果絶大② 中級経営マインド講座
2/24東京開催。グループ開催
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ちなみに、お金講座も集客講座も同じクオリティで認定しているため、私も認定講師も価格は同じです。ようやく完成しました③ 上級経営マインド講座2/9東京3/15大阪開催。
グループ開催のお申込みは、
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