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「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!【プチ認知療法】

カテゴリー:うつ 悩み

これは凄い!うつ 悩みを便利にする5つのツール

どうする?うつ 悩み!

退院後初の鍼灸院に行ってきました。
土曜日ということで、第1希望の時間帯はもう一杯で、10時半からで予約。

鍼灸院はお腹や背中を見せたりするので、レギンスのようなものを持っていない私はワンピースでは行けません。パンツ丸見えになってしまう(笑)悩みましたがジーンズ&トレーナーで行きました。ウェスト緩めのジーンズではありますが、座る時や屈む時はお腹を圧迫するのでボタンはするけど、ジッパーだけ下ろして履きました。いわゆる、社会の窓が開いた状態(笑)でも、トレーナーとコートで見えてませんから。
早めに家を出て慎重に運転し、駐車場から鍼灸院までゆっくり歩いて到着。
先生に手術とその後の経過をご説明し、今はお腹は歩く時の振動と屈んだりする時以外は痛みも何もないことをお伝えしました。そして、うつ伏せはまだできないことも。
脈や、お腹や足首などの触診と、舌の色を確認し、今回は左腕に鍼をしました。上半身に緊張が見られるとのことでした。確かにお腹に力を入れないように腕を使ったりしてたので、術後は肩&首の凝りが半端なかった。サロンパスばかり貼ってましたもんね(笑)

術後の体のケアの方が大事なので、今後は週1ペースで通おうと思います。
帰りにコンビニに寄って、保険会社に出す診療明細書のコピーを取ってきました。
家に帰ったら、お天気で暖かいので近所の八百屋さんにミカンでも買いに行こうかな。

それはうつ 悩みではありません

ご訪問頂きありがとうございます。フルタイムの現役主任保育士、1歳と6歳の姉妹ママ【1日2時間の幸せ思考が夢を叶える♡】幸せ時間クリエイター【誰でも笑顔の愛されLadyになれる♡】Smile Lifeアドバイザー桜岡みきです。プロフィールはこちら←- – – – – – – – -▷◁.。【現在、募集中】Smile Lifeセッション自分の心地良いを見つけてSmile Lifeを作りましょう♡笑顔の子育てをしよう♡気持ち次第で子育ての日々はみるみる変わっていきますよ!【プレゼント企画】「時間見直しワーク」自分の時間を”ある”に変えるスペシャルワーク!- – – – – – – – -▷◁.。
こんにちは♡今日は久々の土曜休み!!

朝寝坊して家族とのんびりです
今日は休み!って決めたら、とことん休む私。(ブログは好きすぎて書きたくなっちゃうのですが←)

仕事を休むと決めても

数字上がらなかったらどうしよう…やっぱりやったほうがいいかな…私が休んでる間に先を越されたらどうしよう…

って思っていたら、全然休めないですよね?
私も以前はそう思っていました。

休みたいけど休んだら…ってめちゃくちゃ不安になって休むに休めなかった。

でも今はそんな不安はなーーーい♡

それはなぜか?
だって私、

人と戦ってないから。やる時はやってるから。私は私で大丈夫って信じてるから。

●用事があっていけないママ友会のことが気になる。
●体調を崩して休んでる間に、会社の人になんて言われるか…
●有給使うのなんてもったいないし、仕事がたまる…
●食べたくて買ったケーキも、あーぁ、また太る…って思いながら食べる。
こんな風に心に引っかかたままだと、楽しいことも楽しめませんよ??

ならばもう吹っ切って、私なら大丈夫♡って信じてあげましょう!
「そんなこと言われても…」と思ったそこのあなた♡

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→愚痴も不満も「ポイッ!」人生を楽しむSmile Lifeセッション♡
→産後の孤独
→ワーママの本音…決意とは裏腹な気持ちどん底だった私の【暗黒時代】
①元旦那の借金…妊娠と同時に借金発覚
②元旦那の不倫?…元夫のスマホを見た私
③元旦那に子どもの貯金と全財産を使い込まれる
④ワンオペ育児しながら元旦那を養う
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⑤元旦那の会社倒産と女の影
(Coming soon)
⑥離婚決意(Coming soon)今ではSmile Life♡千葉県 千葉県船橋市 茨城県 SNS起業 起業 起業女子 在宅ワーク お家起業 女性の生き方 女性の輝き シンデレラ起業塾 起業塾 働く女性 アラサー女子 女性の働き方 集客 時短 ブログ アメブロ SNS集客 お金 お金のブロック アメブロ集客 セミナー セッション コンサル 30代 20代後半 ネットビジネス 育休 育児 ワンオペ育児 ワンオペ 家事 子育て 育児疲れ 子育ての悩み 子育て相談 産後うつ ワークライフスタイリストお読みいただきありがとうございます♡

こんなうつ 悩みは嫌だ

ドラマも良いけど、うつ 悩みも良いよねぇ~♪

「うつ」・ネガティブ担当のユミコです。

私はさ、心理系の本を読むのが好きでね。
学生の頃から、本屋さんによく行ってたの。

読んでると、気分が晴れてくる。
私も、変われるんだ!
私にも、奇跡は起きるんだ!!
そんな、気持ちになれるから好きだった。
何冊も、何冊も買ってきたよ。
「これから、なにかが起きるんだ!」
と、訳もなく思ってました。

でも、モヤモヤは続いていった…

一人暮らしを始める前は、親との関係。
社会に出たら、人間関係。
じぶんで稼ぐお金の、不安。
本を読んでしばらくは、テンション高いけど。
また、すぐ不安に逆もどり。

荒波に揺れる小舟のように。
気持ちが安定することは、なかった。
どうすればいいのだろう…。
そんなとき、私は思った。

もっと、じぶんの心を探ってみないと!
「いつもの」じぶんの
「小さな」変化に気がついて。
コントロールできるようになればいい。

ただ、それだけなんだ!

小さなじぶんの気持ちも、
コントロールできないのに。
奇跡ばかり、願っていた。

そんなことに、気がついた。
例えば、私は、
お味噌汁すら、作れないのに。
本だけ読んで、
フランス料理のコースを作ろうとしてた。
それくらい、無謀だったんだ。笑

もし、いろいろ試しても不安定なら。
今日のあなたの、心の動きに注目してみて。

変わったね!
最近、楽しそうだね!
なんか、違う人みたい!
あなたも、そんな風に
言われてみたくありませんか?

奇跡は、あなたの中の
小さな、小さな、モヤモヤに潜んでいます✨
では、ユミコでした!!
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「人間関係がうまくいかない…」と思ったときに試してみたい3つのうつ 悩み

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《お知らせ》次回の体験セッション募集は 2/5(水)〜3日間のみ(1月は1日で満員になりました)今月のご予約は満員につき終了させて頂きました。ありがとうございます。2/3以降にお願いいたします。東京出張2月は・2/15(土)ー22(土)です==================《愛&仕事》
呼び出され「凄い変わったね!」
と4人に言われました。==================1回目のセッション後にたくさん変化を教えてくださり「良くやった
(グッドジョブ)」と、2人でハイタッチしていました(笑)私のクライアントさん最年少の20代後半の方。吸収力抜群ですセッションでは元彼に感じていた感情からインナーチャイルドの誘導瞑想を。涙がボロボロとマスカラが落ち切る程泣いておられました。出てくるシーンは勿論、幼少期の
悲しみのシーンです。そこの認知の歪みを1時間かけて修正
(書き換え)したら・・・
37日間での変化を沢山教えて頂きました(^^)
潜在意識の土台のレベルが上がるとその土台が一生続いて行く。。

ではご紹介させて頂きます(^^)「凄い変わったね!!」
「パワーアップしたよね!
 仕事早いもんね」

【仕事】

上司に呼び出され

「「指導出来てるし
ちゃんと行動出来てるよね。
凄い変わったね」

と言われたり

いつも怒ってばかりで
頑固な先生(医者)に

「パワーアップしたよね
仕事早いもんね」

と、急に
言われるようになり
びっくり

嬉しいです。

4人の上司に褒められました!

こんなに褒められた事は初めてです
あとは、
国立大学病院勤務ですが
付属の病院がいくつか集まって
会議をする時
20年のキャリアがある人たちが
プレゼンをしているのですが

6年目の自分が
してくれと言われ

目をかけてもらえる
ようになりました
確認作業もお願い
されるようになりました。
【恋愛】

復縁希望の元彼ですが
1.5ヶ月未読無視状態
でしたが
お正月に返事が来ました。

だけど執着しなくなりました。
元彼なのかな??
お正月実家へ帰ると
父親が、自分の恋愛事情を
心配してくれていたらしく

一緒に神社へお参りに行くと

縁結びのお守りを
買ってくれて

大声で、
「●×▽▪️□!」

と言って、
恥ずかしかったのか

そそくさと先に
帰って行きました(笑)

父親に愛されている事が
分かりました。
ご掲載許可を頂き
ありがとうございます(^^)
今月は他にも
1回のセッションで

嫌いだった上司から
自分だけ褒められる
ようになった方もおられ

お仕事で
どんどん評価され
優秀になっていかれています(^^)
評価が上がれば
今後は収入も
ついてきますね(^^)
復縁希望でしたが
潜在意識が成長し
視点が高くなり
自己評価も上がってきたので

「本当に元彼が
幸せになれる相手なのか?」

考えなおすことに
なったのですね。
もし大切にしてもらえない相手や
スムーズにいかないや
傷つく相手は

こちらからご遠慮
できるようになります
もっと幸せになれる相手を
自分が選べるようになります(^^)
婚活を何年も頑張ったけど
うまくいかず
《婚活疲れ》になり
ご相談に来られる方も多いですが

そのやり方だと
時間がかかりますよ。
例えるなら

うつ病になってから
相談にくるのか?
(悪化、重症)鬱になる前に事前に
相談にくるのか?の違いに似ていています。

うまくいかないなら
『潜在意識の認知が歪んでいるんだ。愛が引き寄せられない何かがあるんだ。』

と、早く気付いた方が

ロスタイムが減り
自信喪失、行動力低下も
未然に防げ
年齢も気にならないでしょう。

その上もっと良質にエグゼクティブに
引き寄せられる方向へ

パートナー運も、仕事運も
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あなたはこのままでいいですか
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NPO法人設立決定しました!《変化ご感想》

海外からも仕事の依頼が来ました☆目標達成しました!!
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生きづらさ→自分軸で希望に溢れています!(youtube)(ご感想)私の課題を終えることが出来、随分と生きやすくなりました。《ご感想》お金をいつもより多く早く入れてくれました(^^)→今修正文とアファを唱えました。
ノックアウトです。
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光り輝くダイアモンド「優言実幸♡成幸者」スピリチュアルカウンセラーのミニーです

『まえおき』相手は鏡、人に伝えた事は自分にも言えることなんですよね。これは禅タロットを利用した心屋の学びの復習でもあります!心理的によく言われる自分を客観視し改めて自分の心を再確認するために今までOSHO禅タロット一枚引きをしたNo.1〜No.165までの企画記事を材料にセルフカウンセリング、自己改善、忘れかけている気づきを思い出すキッカケにしょうと試してみる意味でトライしてみますp(^_^)qこれは私のブログタイトルにしている【自分を大切にする勇気づけ】に繋がることでもあるかも❤️
★大人になり大人の世界の嫌らしさ…大人の理由…大人の事情…当たり障りのない人付き合いに疲れていないかな?嫌われないように人の輪から外れないように気を遣って心をすり減らしてないかな?

★心をすり減らして心身が壊れる前に童心に返って遊ぼう!世間体や人の目を気にせずに勇気を出して自分のわがままを叶えてあげよう!声を出して笑おう(о´∀`о)子どものように純粋な心を取り戻そう!大人のフリは、もう辞めてしまおう!勇気を出して無邪気でストレートな気持ちを周りの人にぶつけてみよう!
★ストレス解消するために身体や心を自由にさせてあげる時間を積極的に持とう!スポーツ、映画鑑賞、舞台、ライブテーマパーク、温泉、カラオケ、グルメ、お酒、旅行、サークルボランティア、ハンドメイド、絵画を見たり描いたりイベント参加など楽しみを常々持とう♡
★「楽しみな計画を先に」スケジュール帳に書いておこう!有給休暇を遊びで取る勇気を!!あなたの心身のために今後のあなたのパワー維持のために仕事は休んでもいい仕事を増やすより減らす努力をしてみよう!

★いろんな仕事を抱え込まないように人に振り分けるのも才能のうち人に頼る、人に助けてもらうのも才能のうち!自分がやらなきゃは捨てよう!やりたい得意な仕事だけして苦手な仕事や手一杯な家事や育児、介護でも人に支えてもらうには?を考えてみようたまにはお金を出してヘルパーさんに頼んでもいいくらいにお金の損得なしに時間を自分のために使うことをしよう!
★◯◯したいという言葉はただの希望で終わる◯◯しよう!◯◯する!と宣言していく癖をつけると希望していることを行動づけする力となれるよ٩( ᐛ )و人に宣言してもいいしメモに書いていつも見れる場所に貼るのも良し👌
★何かに迷いがあるときは深く考えすぎず全く違うことをしてみよう迷いから一度離れてからある時、ピンと来たほうを進んでみればいいピンとこなければそのまま、その迷いは置いておこうその迷いは…実は気のせいなものかもね迷いは…どちらをとっても正解だということかもね

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あなたにも、今このとき、輝ける幸せパワーを送ります(^_-)-☆

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子育てママスクールに通ってくれているママさんからの質問ですこんにちは。
ちょっと相談させてください。わたしはもうすぐ2歳になる娘を、
月曜から金曜日まで、
保育園に預けています。
(わたしがうつ病の加療中のため、
保育園に娘をお願いしています)その保育園で、
親子でおしゃべり会という、
親子連れで集って、
懇親をするという行事があります。その行事が明後日なのです。
遅刻も途中退出も問題ないそうで。
とくに出欠は取りません。
とのことなのですが、こどものことでもあり、
なんとか参加した方が良いのかなと
思ったり、でも、その会のことを思うと、
体がキューッと硬くなる感じもあり、
怖くてしかたないです。参加した場合、
よその親子と、自分のことを
比べてくよくよしてしまうかなとも
思ってしまいます。でも、
すこしはそんな集いの中に
入ってみたい気もします。ここのところの天候不良で、
すこし体調も悪くて、
どうしようかと考えても、
答えが出ません。書いていて、
気がついたんだけど、
わたしは、療養しながらこどもを
保育園に預けてることを
情けなく思っていて、
そういうところから、
抜けたいんだなあ。
もうそろそろ。と感じました。これは、
書くことを躊躇していたのですが、
でも、この状況、
なんとか打破したいです。はいはーいこれね悩みをシンプルにすると問題解決の糸口が見えてくるのです端的にいってしまうと結果はどれでもいいしどれでも正解なのですおしゃべり会に行ってもいいしいかなくてもいいし途中で帰ってもいいし途中から参加してもいいしわいわい楽しんでもいいししれっとぶすっとそこにいてもいいし子供がつまんなそうにしてもママがそこにいたいと思ったらそこにいればいいし子供が楽しそうでもママがつまらなかったら帰ってしまえばいいんで問題をシンプルにするコツは登場人物を減らすこと先生もママ友も気にすることなくましてや旦那さんや義母さんとかはもうどうでもよく子供さえも、関係なくまずはママがどうしたいか?それだけを考えてみるのですママがどうしたいか?それ以上の正解はママの世界にはないのです問題はシンプルに考えてみてねジャージカウンセラーのコバでした次回子育てママスクール第2期は5月ごろ開催予定です。募集開始は3月予定理想のパートナーを引き寄せる 恋愛スクール3月8日からスタート!募集開始しました!!!詳細・お申し込みはここをクリックしてね!>>「動画で学ぶ恋愛スクール 実践ケーススタディ編」商品ページはこちら