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「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方

「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!【プチ認知療法】

カテゴリー:うつ 悩み

うつ 悩みしか残らなかった

アルファギークがこっそり教えてくれるうつ 悩みの真実

子育てママスクールに通ってくれているママさんからの質問ですこんにちは。
ちょっと相談させてください。わたしはもうすぐ2歳になる娘を、
月曜から金曜日まで、
保育園に預けています。
(わたしがうつ病の加療中のため、
保育園に娘をお願いしています)その保育園で、
親子でおしゃべり会という、
親子連れで集って、
懇親をするという行事があります。その行事が明後日なのです。
遅刻も途中退出も問題ないそうで。
とくに出欠は取りません。
とのことなのですが、こどものことでもあり、
なんとか参加した方が良いのかなと
思ったり、でも、その会のことを思うと、
体がキューッと硬くなる感じもあり、
怖くてしかたないです。参加した場合、
よその親子と、自分のことを
比べてくよくよしてしまうかなとも
思ってしまいます。でも、
すこしはそんな集いの中に
入ってみたい気もします。ここのところの天候不良で、
すこし体調も悪くて、
どうしようかと考えても、
答えが出ません。書いていて、
気がついたんだけど、
わたしは、療養しながらこどもを
保育園に預けてることを
情けなく思っていて、
そういうところから、
抜けたいんだなあ。
もうそろそろ。と感じました。これは、
書くことを躊躇していたのですが、
でも、この状況、
なんとか打破したいです。はいはーいこれね悩みをシンプルにすると問題解決の糸口が見えてくるのです端的にいってしまうと結果はどれでもいいしどれでも正解なのですおしゃべり会に行ってもいいしいかなくてもいいし途中で帰ってもいいし途中から参加してもいいしわいわい楽しんでもいいししれっとぶすっとそこにいてもいいし子供がつまんなそうにしてもママがそこにいたいと思ったらそこにいればいいし子供が楽しそうでもママがつまらなかったら帰ってしまえばいいんで問題をシンプルにするコツは登場人物を減らすこと先生もママ友も気にすることなくましてや旦那さんや義母さんとかはもうどうでもよく子供さえも、関係なくまずはママがどうしたいか?それだけを考えてみるのですママがどうしたいか?それ以上の正解はママの世界にはないのです問題はシンプルに考えてみてねジャージカウンセラーのコバでした次回子育てママスクール第2期は5月ごろ開催予定です。募集開始は3月予定理想のパートナーを引き寄せる 恋愛スクール3月8日からスタート!募集開始しました!!!詳細・お申し込みはここをクリックしてね!>>「動画で学ぶ恋愛スクール 実践ケーススタディ編」商品ページはこちら

うつ 悩みは今すぐ規制すべき

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kokoとかずはと申します
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LINE ID検索→ @750rinqr  (@マークを忘れずに♡)こんにちはkokoです

今日は昨日のブログの続きでそもそもなぜ生きづらさを感じるのかについてお話ししていきたいと思います
昨日のブログを読んでからだとより分かりやすいかと思います良ければこちらから見てみてください
→そもそもなぜ生きづらさを感じるのか①
少しだけ復習しますね昨日あげた少女の例で話していきます
子どもの頃に母親との間で体験した
「自分は大切ではなく、邪魔な存在なんだ」
と感じる出来事により
「自分が要求すると拒否をされるものなんだ」
と子どもながらに感じ取り子どもの頃の自分を守るための決断として
「迷惑を掛けないように自分がしてほしい事を言うのはやめよう」
という無意識の中で作られた人生脚本に従って生きていくんです。この幼い頃にした決断は確かに子どもの頃の自分を守る決断だったのですが大人になってからそれが当てはまるのかというとそれは違います。この幼い頃にした決断を大切にしたまま大人になるとどのような障害が出るのか
その部分について今日は話していきますね例えば昨日の女の子の話に当てはめると
その女の子はその後も自分の欲求を母親に伝える事なく育ち大人になった今でも周りの人たち、旦那さんや友達、職場の上司や同僚たちに自分の欲求は一切主張せずにただ従っていたとしたら・・・
もちろん女の子は(脚本は無意識の中でつくられたものなので)「それが自分の幸せだ」と考えて幸せに暮らしているかもしれません
でも、少女と同じような脚本を持つ多くの女性は心の中に満たされない気持ちを抱えながら生活しているんだと思います
もしかしたら孤独な状態に苦しんでいたりうつ状態や心身症になったりDV(旦那からの暴力)の被害者になってるかもしれない・・・

この例のように子ども時代の決断は確かにその時にはあなたを守る最善の知恵だったとしても現在のあなたにとっては必ずしも適切ではなくむしろあなたの生きづらさを感じる原因になっているんです。
それはなぜか
第一に子ども時代の決断は子ども時代の感情と未発達な現実吟味による子どものファンタジーに基づいており必ずしも現実じゃないからです
女の子はお母さんが余裕がない時に話しかけたばかりに自分の要求が拒否されたという受け取り方をして「自分がしてほしい事を言うのはやめよう」と、なってしまう・・
でもこれは女の子が作り上げたファンタジーの母親の姿であって現実の母ではないんです。まずここに問題が生じていまいます

第二に子ども時代の決断はその時のあなたをとりまく特殊な状況の中での決断で他の状況には当てはまらないからです。
女の子のお母さんはきっと他の状況だったら女の子の話を落ち着いて聞くことが出来たと思います。
仮にこのお母さんがいつでもこの女の子の欲求を満たすことが出来なかったとしてもお母さん以外の人たちは彼女の欲求を必ずしも拒否はしないでしょう。

つまり「自分は大切ではなく、邪魔な存在なんだ」というのは特殊な状況の中で起きたことを過度に一般化してしまった受け止め方であって現実には当てはまらないんですよね。。こうやって子ども時代の決断に基づく脚本に大人になってからも従っていると本来は現実の世界で得られるものを得られないことになるんです。
今回の女性でいうと夫や友達、職場の上司や同僚に自分の欲求を伝えてそれを満たしてもらったり、本当は相互に支えあう関係を築いたりすることもできるのに「迷惑かけないように、自分がしてほしい事を言うのはやめよう」という子ども時代の決断に基づく脚本に従ってしまう事でそれを得る事が出来ないんです
それが心の悩みや生きづらさ、精神的に不健康な状態に陥る原因になっちゃうんです

今回の例は「自分は大切ではなく、邪魔な存在なんだ」→「自分が要求されると拒否されるんだ」という脚本だったけどそれは人によって違います。

「自分は姉(又は兄)だからしっかりしていなければならない」→「子どものようにはしゃいだり、楽しんではいけない」というメッセージを受け取ってる人は今、自分の感情をうまく出せずに苦しんでいるかもしれない。

「厳しい親に見捨てられないように頑張る」→「期待されたことは断らずに無理をしてでも頑張る」というメッセージを受け取ってしまっている人は今、キャパオーバーなことまで引き受けて苦しんでるかもしれない。

ほんと人それぞれによって受け取るメッセージも違うし、作り上げられる脚本は違う。
この脚本に自分自身で気が付くことはとても難しいんです。
でも、その脚本に気付けたときあなたは今苦しめられているものから解放されて新たな人生を歩むことが出来ると思います
自分自身で脚本に気がつく事は難しいかもしれない。でも自分と向き合う事はとても大切な事です。もしあなたが生きづらさを感じているのであれば、自分と向き合う時間を作ってみるのも良いことだと思いますよ
最後まで読んでいただきありがとうございました少しでもあなたが生きづらい生活から解放される力になれますようにkokoでしたすぐに実行できる自己肯定感をUPさせる方法や日々勉強している最新情報をLINE@で配信していますたった1分ほどの簡単な12の質問に答えるだけであなたの怒りのタイプがわかり、怒りを上手にコントロールできる登録者限定『怒りのタイプ別診断』をプレゼント◆このまま自信がない状態でこの先も生きていくのは嫌だ◆自分が何をやりたいのかよく分からない◆一度スッキリしたことはあるが結局また同じ思考に苦しめられてしまう◆自分の事を好きになりたい◆自分自身に余裕をもって子どもや夫と接する事ができるようになりたい◆周りに振り回され続けるのに疲れた◆生きにくい生活から解放されたい◆今までの自分を変えたい◆私達に興味を持ってくれた(←これめっちゃ嬉しいです)上記に当てはまる方に私たちはきっと力になることが出来ます1人で抱え込まず、先ずは第一歩踏み出してみませんか?登録はこちらから↓ワンクリックで3秒登録LINE@ID検索→ @750rinqr(@マークを忘れずに)
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うつ 悩み 京橋はええとこだっせ

「うつ」・ネガティブ担当のユミコです。

私はさ、心理系の本を読むのが好きでね。
学生の頃から、本屋さんによく行ってたの。

読んでると、気分が晴れてくる。
私も、変われるんだ!
私にも、奇跡は起きるんだ!!
そんな、気持ちになれるから好きだった。
何冊も、何冊も買ってきたよ。
「これから、なにかが起きるんだ!」
と、訳もなく思ってました。

でも、モヤモヤは続いていった…

一人暮らしを始める前は、親との関係。
社会に出たら、人間関係。
じぶんで稼ぐお金の、不安。
本を読んでしばらくは、テンション高いけど。
また、すぐ不安に逆もどり。

荒波に揺れる小舟のように。
気持ちが安定することは、なかった。
どうすればいいのだろう…。
そんなとき、私は思った。

もっと、じぶんの心を探ってみないと!
「いつもの」じぶんの
「小さな」変化に気がついて。
コントロールできるようになればいい。

ただ、それだけなんだ!

小さなじぶんの気持ちも、
コントロールできないのに。
奇跡ばかり、願っていた。

そんなことに、気がついた。
例えば、私は、
お味噌汁すら、作れないのに。
本だけ読んで、
フランス料理のコースを作ろうとしてた。
それくらい、無謀だったんだ。笑

もし、いろいろ試しても不安定なら。
今日のあなたの、心の動きに注目してみて。

変わったね!
最近、楽しそうだね!
なんか、違う人みたい!
あなたも、そんな風に
言われてみたくありませんか?

奇跡は、あなたの中の
小さな、小さな、モヤモヤに潜んでいます✨
では、ユミコでした!!
IDはコレ→ @dtt5398b下記リンクでも、できるよ(・∀・)!https://line.me/R/ti/p/%40dtt5398b☆豆ンツ☆☆ナリ心理学認定講師 美声の切り込み隊長・しほ好奇心で生きてます☆ナリ心理学認定講師 スーパーサラリーマン・トニー仕事も育児もまるっと楽しむ☆ナリ心理学認定講師 「先生」よっしー解説力が半端ない(≧∀≦)☆ナリ心理学認定講師 イケメン年下夫・子だくさん母ちゃん担当リカちゃん15歳下イケメン社長の愛され妻☆ナリ心理学認定講師 カメラマン&イラストレーター ゆきりん
お仕事のご依頼はご相談ください☆ナリ心理学認定講師 「生きてるだけでいいよ。」歩くパワースポットさや☺︎どんな人も肯定してダイヤモンドを思い出す☆ナリ心理学認定心理アドバイザー 子育てとラブラブ夫婦道担当・江田あき子育てはお母さんが笑っていれば大丈夫!の伝道師♪☆ナリ心理学認定講師 THE自由の愛され笑い袋・キャベツ不気味な笑いで嫌なことも吹っ飛ばすよ♡☆ナリ心理学認定講師 大人気✨基礎講座講師えみ
私はわたしを生きていく☆ナリ心理学認定心理アドバイザー 笑いの種をまきまくるポンコツ・でんちゅう
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うつ 悩み銀座激安通販

ごきげんよう!『開運・コンサルタント』水月あいです。今日は、エネルギーの高い開運Day!私は、岐阜の長良天神さまで参詣してからクリスマスフェスタのイベント鑑定に行ってまいりました。おかげさまで、朝からたくさん鑑定のお客様にいらしていただきました。やはり、ご縁をいただく土地の神様に会いに行くことは大切ですね。☘毎日がワクワクになる開運レッスン☘朝、一番に鑑定にいらしたお客様が早速ご縁のある神社⛩さまへ参拝に行かれた!というご報告を受けて、本当に嬉しい氣持ちでいっぱいでした。心を込めてお話させていただいたことがお客さまに響く!私の鑑定だったり、『吉方位』のエネルギーだったり、コーチングセッションだったり、が、お客様の『人生を変える』きっかけになる!まさに、私の天職。あなたにも天職を見つけて欲しい!しあわせで豊かな時間を過ごして欲しい!そんな想いで、鑑定させていただいています。私は、43歳から53歳まで更年期のうつでした。仕事のストレスからの発症。どこへも出かけられず、何にもできない自分を責めて生きていました。そんな私がこうして、皆さんのお役に立てることが喜びなのです。そして、あんな苦しい経験から脱出できた今元氣に活動できている経験をお伝えしたい!そんな想いでいっぱいなのです。だからこそ、前に進む!その為にも、さらにチャレンジして行きます。私の経験がお役に立てるのなら、ぜひ周りの方にご紹介してくださいね♡ 人生はいつからだって変えられる!  〜あなたが変わりたい!〜    そう思った瞬間から!🌸個人セッション受付中🌸・『強み』発掘セッション・パートナーシップのお悩み・子育てのお悩み・人間関係のお悩み✨お引越しは最大のパワーチャージ✨  お引越しの方角・お日にち鑑定  結婚式のお日にち鑑定  など。
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グーグル化するうつ 悩み

うつ 悩みが初めての人に教えてあげたいちょっとしたこと

退院後初の鍼灸院に行ってきました。
土曜日ということで、第1希望の時間帯はもう一杯で、10時半からで予約。

鍼灸院はお腹や背中を見せたりするので、レギンスのようなものを持っていない私はワンピースでは行けません。パンツ丸見えになってしまう(笑)悩みましたがジーンズ&トレーナーで行きました。ウェスト緩めのジーンズではありますが、座る時や屈む時はお腹を圧迫するのでボタンはするけど、ジッパーだけ下ろして履きました。いわゆる、社会の窓が開いた状態(笑)でも、トレーナーとコートで見えてませんから。
早めに家を出て慎重に運転し、駐車場から鍼灸院までゆっくり歩いて到着。
先生に手術とその後の経過をご説明し、今はお腹は歩く時の振動と屈んだりする時以外は痛みも何もないことをお伝えしました。そして、うつ伏せはまだできないことも。
脈や、お腹や足首などの触診と、舌の色を確認し、今回は左腕に鍼をしました。上半身に緊張が見られるとのことでした。確かにお腹に力を入れないように腕を使ったりしてたので、術後は肩&首の凝りが半端なかった。サロンパスばかり貼ってましたもんね(笑)

術後の体のケアの方が大事なので、今後は週1ペースで通おうと思います。
帰りにコンビニに寄って、保険会社に出す診療明細書のコピーを取ってきました。
家に帰ったら、お天気で暖かいので近所の八百屋さんにミカンでも買いに行こうかな。

学研ひみつシリーズ『うつ 悩みのひみつ』

こんにちは!悩む心が楽になる、マインドカウンセラーの夏音(なつね)です。2020年あなたはどんな年にしたいですか?昨年までの疲れをとって、新たな年の飛躍に向けた素敵な1年にしませんか!そんなあなたに相応しい『スピリチュアルヒーリング』60分6,000円 ⇒ 3,000円何を始めるにしても、心と体はエネルギーを使います。体は食事をしたり休息することでエネルギーを蓄えます。では、心のエネルギーは?自然の中でのんびり過ごしたり、瞑想をするのもいいですね。しかし、忙しい方はなかなか難しい。そんな時におススメな『スピリチュアルヒーリング』●浄化●感情解放●エナジーチャージ●スピリチュアルメッセージ◆施術の順序:合計60分何かお悩みがありましたら、セッションの前にお聞かせください。①浄化日々、身体の疲れはもちろん、心の負担、周りから様々な影響を受けています。本来のエネルギーを取り戻すよう浄化していきます。(うつぶせで15分)浄化のアロマを使います。(ローズマリー、ラベンダー、レモンユーカリのいずれか)②感情解放ヒーリング細胞レベルの癒し・・・細胞には様々な感情が溜まっています。不安、怒り、悲しみ・・・それは現世のものだけでなく、幼少期から、もっと前の前世からの感情かもしれません。そんな今はもう必要のない感情を解放するヒーリングです。(あおむけで15分)③エナジーチャージあなたにとって今必要なエネルギーをチャージしていきます。(あおむけで15分)④スピリチュアルメッセージ①②③の最中に受け取ったメッセージ、お話をしながら感じ取ったメッセージをお伝えします。で、あなたの心(魂)をリフレッシュします。いらない思考や感情を捨て、魂を浄化し、エネルギーを整えるお手伝いをさせていただきます。お気軽にお申し込みください!夏音のプロフィール ⇒★★★お申込み可能な日1/25(土)、29(水)2/7(金)、11(火・祝)、22(土)、26(水)場所は、いずれも手作り雑貨と癒しのお店「はぴねす」http://happiness.qt8.jp/access.htmlお申込フォーム メールが良い方はこちらmindsalon.natsune@gmail.com

うつ 悩みについてのとことん専門サイト

見ろ!うつ 悩み がゴミのようだ!

子育てママスクールに通ってくれているママさんからの質問ですこんにちは。
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親子でおしゃべり会という、
親子連れで集って、
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もうそろそろ。と感じました。これは、
書くことを躊躇していたのですが、
でも、この状況、
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うつ 悩みで素敵に変身

ごきげんよう!『開運・コンサルタント』水月あいです。今日は、エネルギーの高い開運Day!私は、岐阜の長良天神さまで参詣してからクリスマスフェスタのイベント鑑定に行ってまいりました。おかげさまで、朝からたくさん鑑定のお客様にいらしていただきました。やはり、ご縁をいただく土地の神様に会いに行くことは大切ですね。☘毎日がワクワクになる開運レッスン☘朝、一番に鑑定にいらしたお客様が早速ご縁のある神社⛩さまへ参拝に行かれた!というご報告を受けて、本当に嬉しい氣持ちでいっぱいでした。心を込めてお話させていただいたことがお客さまに響く!私の鑑定だったり、『吉方位』のエネルギーだったり、コーチングセッションだったり、が、お客様の『人生を変える』きっかけになる!まさに、私の天職。あなたにも天職を見つけて欲しい!しあわせで豊かな時間を過ごして欲しい!そんな想いで、鑑定させていただいています。私は、43歳から53歳まで更年期のうつでした。仕事のストレスからの発症。どこへも出かけられず、何にもできない自分を責めて生きていました。そんな私がこうして、皆さんのお役に立てることが喜びなのです。そして、あんな苦しい経験から脱出できた今元氣に活動できている経験をお伝えしたい!そんな想いでいっぱいなのです。だからこそ、前に進む!その為にも、さらにチャレンジして行きます。私の経験がお役に立てるのなら、ぜひ周りの方にご紹介してくださいね♡ 人生はいつからだって変えられる!  〜あなたが変わりたい!〜    そう思った瞬間から!🌸個人セッション受付中🌸・『強み』発掘セッション・パートナーシップのお悩み・子育てのお悩み・人間関係のお悩み✨お引越しは最大のパワーチャージ✨  お引越しの方角・お日にち鑑定  結婚式のお日にち鑑定  など。
🌸ハッピーネーム承ります🌸 〜付けた途端に運が巡る!〜赤ちゃんの名付けからハッピーネームビジネスネーム会社名・屋号の命名ぜひ、ご相談くださいね。🌸Re Born i 講座スタートしています🌸『魂が喜ぶ生き方=使命を生きる!』と決めたあなたへ送る6ヶ月コース!☘おしらせ①☘LINE@はじめました!ぜひ、ご登録の際には『アメブロから』と明記。『お名前と生年月日』をお送りいただいた方には開運ポイント!をお送りします。順番にお送りしています。登録は、LINEのお友達@miracleaiで検索してくださいませ。☘おしらせ②☘毎週金曜日 朝9時から30分間FMわっち橋本めぐみさんの番組『めぐみのパパママ相談室』『水月あいの開運・コーナー』担当しています。再放送は、毎週土曜日朝10時から30分。ぜひ、応援よろしくお願いしますね♡こちらから、お聴きになってください。https://www.fm-watch.jpお悩みにもお答えします。ご相談内容はこちらまで。megumino.oheya785@gmail.com