うつ改善のマニアック追跡/追求おっかけページ♪
●三浦海岸スーパービジョントレーニング みんなで「〇〇〇〇」をやり直そう！あっという間に６月になりました。先週、半年前から準備していたイベント（一社）日本プロセラピスト養成協会主催ビリーフチェンジスーパービジョントレーニング一泊二日の合宿研修が終わりました。今回のスーパービジョンは前回、２０１８年１１月神戸のスーパービジョンが終わった瞬間に２０１９年５月スーパービジョンの準備が始まりました。幹事チームの加藤恵美先生・村松亜紀先生と相談し、今回は、「合宿形式」で開催しようと決めていました。日帰り２日間より合宿２日間は参加のハードルが上がります。それでも、今回はより濃い２日講座を提供したいと合宿形式に決めました。昔の私は、団体行動が苦手でした。遠足、修学旅行、移動教室・・・学校のイベントだから仕方なく参加していましたがなんとなく、いつも居場所長い感じがして居心地が悪くて・・・同級生は、みんなで仲良く盛り上がっていました。でも、なんかノレない。だから、いつも「早く終わらないかなぁ・・・」と考えていたんです。加藤先生・村松先生もかつてはどちらかというと集団が苦手なタイプ。ビリーフチェンジと出会い苦手を克服したからこそみんなにも「集団行動の楽しさ」を味わってほしい！との思いで合宿形式に決定しました。でも、ビリーフチェンジを学びに来ている方で団体行動が苦手、集団が苦手という方は少なくありません。私を含め、団体が苦手、集団が苦手の根本原因は、幼少期の家庭が居心地が悪かったからです。家族が、安心できるところではなかったので大人になって、団体行動や集団が苦手になるのです。だから、本当は楽しいはずの林間学校や修学旅行はいい思い出が少なかったりします。そこで、今回の三浦海岸スーパービジョントレーニング。幹事チームの意図は・・・「修学旅行のやり直し」でした。スーパービジョントレーニングでみんなで学びみんなで食べみんなで遊び幼少期、体験し損ねた「楽しいお泊り旅行」を再体験をしようというコンセプトで企画・運営しました。これが、とっても良かった！前日の講師ミーティングから始まり棚田先生の講義本編のスーパービジョンみんなで一堂に会する宴会オプションの鮪の兜焼き鮪Ｔシャツ争奪戦のじゃんけん大会二次会部屋での宴会そしてまたスーパービジョン。修学旅行のやり直し自分から手を上げて参加する２日間。仕事や家庭の段取りをつけて自分の命の時間をコミットして参加していただいた２日間。人は、コミットしたらその分だけ沢山のものが手に入ります。今回ご参加いただいた皆さんＡコースでスーパービジョンを受けた方Ｂコースで参加された方お一人お一人の中にいろいろな思いがぐるぐる渦巻いた二日間でもありました。人は、時に、過去にあったとても苦しいトラウマ体験やキツイ体験をなかったことにして毎日過ごしています。それは、消えたわけではなく、冷凍保存しているだけにすぎません。心理セラピーを受けたり、心理セラピーを見たり心理的に衝撃を受けるとある日思い出すことがあります。その瞬間は、居心地が悪くイヤだなぁと思います。しかし、トラウマ体験やキツイ体験を思い出すということは「そろそろそれと向き合う時期」と心が教えてくれているんです。今回のスーパービジョン参加者の皆さん一人一人の中にもたくさんの思いがグルグル渦巻いてそして、グルグルの渦を一つずつひも解いて・・・そして、最後には大号泣＆大笑いでした。人は自分の背中は見ることはできないから安心できる環境で、少しずつ少しずつ自分自身を感じそして、他者を感じる２日間。「修学旅行のやり直しの２日間」ご参加いただいた皆さんありがとうございました。今回、お会いできなかった皆さん。今月から定期的にビリーフチェンジ・セミナーを開催するのでお会いしましょう。みなさんの笑顔をエネルギーにして２０１９年後半戦に臨みます。アダルトチルドレン、まじめに頑張りすぎる
自己嫌悪、劣等感、空虚感、見捨てられ不安、
コンプレックス、甘えられない、頑張りすぎる、
自己重要感・自己肯定感・自己実現お金の不安、うつ改善・ガン再発予防カウンセリング幸せになりたい方、愛やお金のトラウマを解消したい方。一度初回セッションにお越しください。
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アーティストもびっくり 驚愕のうつ改善
６月４日の記事に書いていましたが、今日、糖質制限クリニックに行ってきました ６月４日記事はこちら→☆２年半前に軽いうつ病と診断されて今に至る状況を、これからはできる限り良くしたいできれば完治させたいと思っています。そのためには毎日摂取している食事を見直す。大雑把にいうと、タンパク質と鉄を摂るのが大事とのこと 食事改善の内容は「うつ消しごはん」という書籍に記載されているものを参考にしています。 うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる! 1,365円 Amazon この本を元にし、友達からの助言と紹介をもらって私が行ったクリニックは医療法人堺整形外科医院福岡糖質制限クリニックここに、診療に伺って帰るまでの流れと指導された内容などざっとまとめてみます。栄養士さんが来院動機他聞き取り↓医師診察↓血液検査↓検査後の医師所見、指導食後高血糖炭水化物過剰カリウム不足若干鉄不足たんぱく質は摂れてる★基本のATPブーストの飲み方等説明B-50 2 朝夕 2～6錠/日Sun-E 400 朝 1～2錠/日Iron 36mg 夕 2～3錠/日Vitamin C 朝昼夕 各1錠～数錠（腹がグルグル云うくらいが適量）/日ナイアシン 朝夕 各２錠/日プロテイン 朝夕 食間各1位/日★腸の運動過敏になるので取らないほうがいい食物 豆類、小麦、玉葱、果糖、果物、ハチミツ、キシリトール、マッシュルーム、カリフラワー★低血糖症予防のため（食後高血糖を避けるため）摂るべき食品肉、卵、チーズ、魚、植物性たんぱく質避けるべき食品白米、パン、ケーキ、チョコレート、ケーキ、和菓子食べ方ポイント食間を長くしない プロテインやナッツ類を食間に食べるとよい食べる順番 たんぱく質→葉野菜や海藻→炭水化物よく噛む(30回、8拍子4小節とリズミカルに噛むと続けやすい)↓栄養士指導肉、卵、チーズをまず食べる油とる(脂質、バター)食後すぐの筋トレ５分くらいでいいからやる(食後高血糖を予防)マーガリン禁止、バターを摂る以上のような内容でした。ちなみに私の毎日の朝食は・・・ バナナ１本 キウイ１個 ヨーグルト適量 食パン１枚 はちみつ 野菜ジュース マーガリン野菜ジュース以外全て摂らない方がいい食品健康的と思い込んでいた食事だったので大ショックドクターに、「朝ご飯は何を食べればいいでしょうか？」と尋ねたら「卵、チーズかな。ゆで卵２個食べると結構お腹はふくれます。」とのこと。栄養士さんは「卵はハムエッグなんかいいですね。」とおっしゃっていました。私はパンが大好きなんだけどな～冷蔵庫内の食品を食べきったら糖質制限食の始まりですATPブースト基本セットとプロテインは先月終わり頃から飲み始めています。ナイアシンは今日買って飲み始めました。このナイアシンは不眠症状を減らしてくれるサプリメントとのことなので効果が出るのを期待しています。睡眠導入剤が減らせたらいいな～栄養不足が解消したら疲れにくくなる。そしたら気持ちがもっと上向く。うつ改善へ。医療保険の使える診療でしたが、薬を処方されたわけではなく。食事改善だけなので、なんだか自分の身体で実験するような感覚です次回診療は６月１８日。この日には血液検査のもっと詳細な結果が出ておりフェリチンという、うつ病改善に欠かせない物質の値が聴ける予定です。福岡仮住まいの８月までに、うつがどれくらい良くなるのか実験ですそして食事改善はうつだけでなく、身体を健康にし楽しい人生を送るため長く続けていけたらと思っています。床は冷たくて気持ちいいよ