きちんと学びたいビジネスマンのためのうつ病入門
神谷かおりですリンパ・経絡に関連したセルフケア講師業と出張施術をしています
とても「春うららか」とは言い難い、ここ数日の真夏のような暑さほんの二週間前にはダウンジャケットが必要なほど寒い日があったのが嘘のようです
この寒暖差思う以上に心身への負担が大きい
自律神経の乱れの最大の要因は ストレスと言われていますが、急激な気温の変化は体にとって大きなストレスとなり自律神経に影響を与えます
自律神経 → その名の通り、自立した神経
交感神経→ 緊張 集中 動副交感神経→ リラックス 静
自立している分、自分の意思で操作できるわけでなく 体の機能・臓器の働きをコントロールする神経です
自律神経の乱れを防ぐのに最も効果的なことそれは…
体力をつける
基礎体力をつけることで、季節の変わり目の不調を回避できます
すぐにでも効果を出したい人にはこれ
深呼吸をする
自律神経が乱れ悪化すると過呼吸や偏頭痛、動悸・息切れ・めまい等の症状を引き起こしたりうつ病を発症しやすくなります
心身共にストレス過多は生命を脅かすほどの危険に繋がります
ストレスを和らげるという点ではアロマトリートメントも効果的
アロマ(精油)が皮膚の一番下真皮層まで届き血流&リンパの流れよく、免疫力向上を促してくれます＊ただし薬ではないので、あくまで免疫力アップの手助けです
ストレス過多になる前に、心と体を整えたいですね
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