うつ病はどこに消えた？
うつ病 私たちは安全を最優先します。
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うつ病の話は、
慎重に文章にしています。
でも、あまり真面目に書きすぎてもさ、読みづらいと思うので、ド・シンプルに書きます。
なぜ人は不安になるのか？→答．進化したから
不安や動揺を感じる脳の部分は、動物も人間も一緒。
動物は、
明日何が起こるか心配しないし、
昨日狩りに失敗したことなどは、すぐに忘れてしまう。
敵に狙われてるとか危なかった〜〜とかね。
人間も、失敗した〜〜恥ずかしい思いした〜〜
ってあるけど、
人間は進化の過程で、
反省したり、不安を続けたり、想像することができるようになった。
だから、嫌なことも、傷ついたことも、
3日経っても、3年経っても、思い出すことができる。
人間は何度でも思い出すし、引き続き考えつづけてしまう。
という話でした。
先を見越して、予想して不安になるのも、進化したから。
だから...と、まだ話は続くんだけど、治療の範囲になるので、ここまで
興味がある方は、「認知行動療法」で、調べてみてくださいね
まとめると、
ネガティブになるのは、性格ではなくて、脳の病気(うつ病)だから。
不安になるのは、憶えているから(脳の進化)
前回のブログで、セルフチェックして、「ギャー鬱なのかぁあ？！」の結果になっちゃった方へ。
呼吸法ためしてみてね
椅子に楽に座って、両足肩幅程度足の裏は地面にしっかりとつけて両手はだらーんと力を抜いて目を閉じて(もしくは足元をみて)少しだけ微笑んだ表情で
深呼吸〜〜
鼻からゆっくり吸って〜〜口からふか〜〜く吐く〜〜
肩の力が抜けて、足がちゃんと自分を支えてくれるイメージで。
(どうかな？伝わった？)
肌に日光当てると、うつ病防止になるんだけど...中途半端に、靴下脱いだ(笑)
うつ病 関連ツイート
「人の顔が鬼のように見える」統合失調症を乗り越えて
お名前:かな
年齢/性別:30代女性
症状名:統合失調症、不安障害、うつ病
→https://t.co/4SQclDZiQo https://t.co/y7iSsOgvDV
うつ病があったからより優しく、より人の気持ちが分かる人になれたんですよね。
これは経験者に確実に言えることです。僕も経験者です。(^^)